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2024-02-19 114
核心提示:有萝卜腿的MM不要灰心,只要坚持练习瘦腿瑜伽,双腿也能变得纤细修长,赶紧开展你的瘦腿瑜伽计划吧。
一、山式瑜伽
站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举,尽量举高,赶紧整个身体有被上提的感觉,闭上眼睛,缓慢呼吸,从一数到十为止。
二、压腿
吸气,身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面,若不行,也请尽量用指尖接触地面。
三、四肢伏地
四肢撑地,呈俯卧撑姿势,臀部翘起,手肘弯曲,直至上臂与地面保持水平。
四、蛇式瑜伽
俯姿,双手撑地,头部往上仰起,夹紧臀部,脚背触底,整个身体离开地面。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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