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一双纤细修长的美腿绝对是夏日街头上动人的风景。想要套上美丽性感的夏装,没有美腿怎么行?如何快速瘦腿?爱美网小编分享瘦腿的完全方案,教你怎样瘦腿最快最有效,全方位瘦腿方法帮助你快速消灭腿部脂肪,塑纤细大长腿,上演夏日美腿养成计!
每天步行30分钟以上
即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,比如上下班或买东西时争取更多机会走路。走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。
调整坐姿伸展腿部
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅地合并,向前或向两侧摆放即可。
消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖
睡觉也是可以瘦腿的。临睡前或晨起3分钟,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。
紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉
在家的时候也不要偷懒,看电视时5分钟,双手交叉自然放于身前,注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
拉长腿部肌肉
午休时间也要好好利用 ,5分钟足以:双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。
让腿部肌肉线条更优美
清晨的阳光下 5分钟,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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