瘦腿的四个方法塑造超模美腿

来源：互联网 2023-02-20 17:01:05 260

你相信一周快速瘦腿吗？只要你能坚持每天练习简单的快速瘦腿方法，想要一周快速瘦腿根本不成问题。如果你还在为自己的大象腿而烦恼，那么就赶快行动起来吧。冬天动一动，超模般的美腿就可以拥有了哦。

方法/步骤

一周快速瘦腿方法1：骑倒自行车

　　这并不是简单匀速的骑自行车，而且，快速的骑20次，然后放慢速到骑10次。快慢结合，一快一慢为一个回合，每次做3-4个回合。

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一周快速瘦腿方法2：拉筋动作

　　将一条腿放在比较高的地方，进行拉筋动作。拉筋动作最关键的是，俯下上半身，下腰贴近大腿后不要起来，坚持半分钟。双腿要伸直，虽然有点痛，但是一定要坚持。交替拉筋5分钟。三天就见效了哦。

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一周快速瘦腿方法3：蹲下姿势

　　这个动作最简单，用自己觉得最舒服的姿势蹲下来，抱着大腿，然后保持1分钟，在站起来，重复做3个回合。一个星期做两到三次。这个动作可以紧实女性的盆底肌肉，让双腿更有弹性。同时还能促进乳房的血液循环和淋巴回流。

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一周快速瘦腿方法4：按摩消水肿

　　久坐族，快餐族等人群都会让很多水分滞留在双腿，时间一长，双腿就会变粗。因此适当按摩双腿，帮助水分代谢很有必要。

　　1、坐姿，双手从膝盖开始向大腿做直线式按摩，重复按摩5次。

　　2、坐姿，从膝盖开始向大腿按摩，用虎口夹住大腿，从中心向两侧滑动按摩，重复每边按摩5次。

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