三招瘦腿法3周拥有修长美腿

来源：互联网 2023-02-20 17:01:11 446

拥有一双修长的美腿的很多人的共同心愿，但是平时不正确的生活方式，和作息时间都会导致腿部的线条不够完美，下面就要跟大家介绍三种非常有效的瘦腿方法，帮助大家快速有效的达到减肥目的，那么就来看看我们应该怎么做吧

三招瘦腿法3周拥有修长美腿

方法/步骤

赶走肌肉小萝卜泡汤的魔法

边洗澡边瘦身

1、以水温36-37度间最适合进行一般正常的泡澡程序。

2、泡澡时尽量将整双脚都浸入水中，每泡5分钟起身一起。

3、休息5分钟后再继续泡澡。

贴士：

不想费心拿温度计测量水温，只要感觉水温比体温高一点就可以。

原来如此：

产生萝卜腿最主要的原因之一是下肢血液循环不良导致，透过泡汤时重复静脉高压运动，能缓和腿部血液蓄积，即可在久站或运动后，降低萝卜腿的发生。

三招瘦腿法3周拥有修长美腿

消除上O型腿退8步魔法

每天2次，让脚记住正确的走路方式

1、抬头挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

2、走路仍要保持抬头挺胸，脚踝弯曲，脚板直接落地。

3、第8步双脚并拢，每天做2次就ok。

Point：后退时，脚踝一定要向前微微弯曲，脚跟一定要着地。

原来如此：

平常不经意的姿势，造成腿部骨骼和肌肉变形，久而久之身体也忘记原来的走路方式，靠着倒退走的方式，可以让身体重新习惯正确的走路姿势，并运动到大腿内侧和臀部的肌肉，对付O型腿也很有效哦。

三招瘦腿法3周拥有修长美腿

绑带瘦大腿神奇浴巾魔法

每天20分钟，大腿即瘦2.5厘米

1、取一条长方形的浴巾，对折成长条状。

2、将长浴巾从臂后穿过腋下。

3、往上再绕过肩膀在脖子后面打结。

Point：让背部有很紧的感觉，绑带时做任何事都ok。

原来如此：

绑上浴巾后，会让原本因姿势不正而弯曲的肋骨保持在正常位置，如此一来胸部便挺直了，进而矫正扭曲变形的脊椎和骨盆。连带刺激到大腿肌肉不断用力，不知不觉中大腿默默的燃烧热量。

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