教你如何简单快速瘦腿法

来源：互联网 2023-02-20 17:01:51 387

下面教你很有效的快速瘦腿法！一起来看看吧.

Part1

　　A.双腿伸直，平坐地上，臀部收紧，目视前方，双手置于两腿之上，勾起脚尖。　　B.左腿盘坐于右腿之上，右手按摩左脚脚踝，持续15秒，左手按住左膝盖，手肘向外，该动作主要是对双腿进行放松式按摩。换左腿，重复此动作，为一组。每组动作重复10次。

Part2

　　A.双腿伸直呈八字形，平坐地上，勾起脚尖。双手抓住脚尖，身体前倾，做下压动作，动作持续10秒钟，重复15次。　　B.双腿弯曲，脚掌相对，双手抱住双脚，做上下抬起动作，此组动作有助于拉伸大腿内侧肌肉，动作持续20次。

Part3

　　身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，双脚对齐，两膝盖可以夹一本书或者纸张，左右移动小腿部，可以帮助紧致小腿，10次为一组，重复20次。

Part4

　　身体浅坐在椅子上，双腿抬起伸直，双手去碰触脚尖。调节呼吸，保持5秒，放下双腿，此动作有效拉伸双腿线条，重复10次。

瘦小腿魔法

　　1.坐在办公桌前，身体浅坐在椅子上，脚面着地，大腿与小腿呈90度，做单腿抬起放下的动作。注意保持腿部紧绷，小腿垂直。　　2.上楼梯时，上身挺直，稍前倾，一脚踏上台阶，另一腿保持伸直。上台阶时交替此动作。　　3.在公交车上，空间允许的情况下，两脚分开，重心放在两腿之间，做踮脚动作，坚持5秒钟，重复10次为一组。　　4.在家泡澡的时候，可以把水温比平时提高一些，有助于排汗、促进新陈代谢等。泡澡同时，还可以揉搓小腿，有助于消除小腿水肿。　　5.从脚踝到膝盖左右拧小腿肚，重复10次，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次为一组，重复10次。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：瘦腿简单

上一篇：怎么瘦腿最快，如何快速瘦腿下一篇：跳绳能瘦腿吗

教你如何简单快速瘦腿法

热门文章

标签列表