怎么瘦腿快速瘦腿的几个动作

来源：互联网 2023-02-20 17:01:52 261

瘦腿的关键是要找对方法，方法不对不仅不能瘦腿还有可能锻炼成肌肉腿。下面编辑教你3个超人气的高效瘦腿动作，赶紧来学习吧。这三组动作，对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼，实现全方位美腿！注意，三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。

方法/步骤

一、缓慢下蹲

1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

2、8秒后慢慢恢复直立姿势，维持8秒后再重复缓慢下蹲

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二、侧向弓箭步

1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。

2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。

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三、向上提臀

1、平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。

2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。

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