最快瘦腿方法

来源：互联网 2023-02-20 17:02:12 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

瘦腿是女生们的一大愿望，那么怎样可以快速瘦腿呢，今天教大家几个方法，希望对你有用。

方法/步骤

首先是大腿前侧，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次

最快瘦腿方法

然后直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次

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再然后坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。

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然后是瘦大腿内侧，躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次

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然后是小腿，踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作

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