怎样辨别你是否有抑郁症-怎样辨别有没有抑郁症

来源：互联网 2023-12-28 22:13:37 104

常常觉得哀伤？你可能将得忧伤症了由此可见两三天难过并不一定抑郁症忧伤症是一种很常见的躁郁，它能严重影响正常职业生涯，即使不止哀伤、忧伤那么单纯尽管得忧伤症的人很想走出抑郁症，由此可见她们就是没公共设施“彻底摆脱它”忧伤症会再次出现信念上、焦虑上和皮肤上的病症，它很快就会显得先声夺人。

但好在患了忧伤症之后，你仍是有公共设施治疗和防治它的辨识轻度忧伤症的病症01辨识信念或是焦虑上的病症忧伤症会表现在皮肤、信念和焦虑这三个方面若是你在不同的自然环境下（包括家、学校、公司和SNS自然环境）都再次出现了下列绝大多数病症，且病症持续一周即使以内不然，社会学研究者便可确诊你罹患忧伤症：一天中绝大多数天数都觉得焦虑低落（哀伤、懊恼等）觉得没希望，或是无助（你做什么都徒劳无功）对绝大多数的活动都失去了浓厚兴趣和快感（过去喜欢的器械也没诱惑力了）再次出现了各式各样的难题（学习、职业生涯或是工作的难题不断涌现，单纯的历史使命现在也显得困难了）觉得内疚（觉得她们完蛋了，并且没公共设施填补）觉得毫无意义（你做的所有事情都没意义）常常想着丧命，或是有了自杀未遂的设想。

02辨识任何自杀未遂的设想尽管自杀未遂的设想对于确诊忧伤症来说并不是必须的，由此可见它却可能将是忧伤症的病症之一若是你有了自杀未遂的设想，或是想结束她们的生命，不要轻言向朋侪或是父母求救，或是谋求专业的帮助若是你有异状，马上拨通救护电话。

你能直接去当地医院的神经内科社会学研究者会和你一起制定能鼓励你的试图，并想公共设施帮你消除自杀未遂的设想若是你有熟识的私家侦探不然，告诉医生你有自杀未遂的设想发短信给中国心理危机与自杀未遂干涉中心援助热线电话400-161-9995，它24小时新浪网，整季不间断。

营业员都接受过专业培训，她们会通过访谈想公共设施让你舍弃自杀未遂

03判断皮肤病症忧伤症会让你的皮肤和行为发生一系列的改变在确诊忧伤症的天数，社会学研究者们会把皮肤病症当作一个参照的因素和信念、焦虑上的病症一样，若是你的皮肤连续一周及以内再次出现了下列绝大多数病症，那么你有患忧伤症的可能将：睡眠发生变化（过度嗜睡或是睡眠不足）饮食发生变化（暴饮暴食或是没胃口）动作迟缓（觉得活动会消耗你所有的气力）没精力，疲劳（没气力完成一样平常历史使命，起不了床）。

04常常回想最近或是长期给你压力的事最近发生的压力比较大的事情可能将会触发忧伤症有时即使是好的事情，也可能将导致忧伤症，比如迁居，从事新的工作，娶亲，或是生育等你的身心都需要天数来顺应新的器械有时近期的改变会让你抑郁症发作。

若是你最近经历了一件很受伤的事，比如失去了孩子，或是经历了自然灾害，那么你可能将会患上忧伤症长期经历一些负面的器械也可能将导致抑郁症，比如童年即使是成年后，遭受皮肤上、心理上，或是性方面的虐待使用某些物质也会导致抑郁症，特殊是酗酒等。

健康难题同样也能引发抑郁症，比如确诊或是治疗某些疾病等经历了有压力的事并不代表你就会得忧伤症它尽管可能将引发抑郁症，由此可见没任何器械能强迫你患上忧伤症

05回顾个人史。若是你曾经饱受忧伤症的折磨，那么你再次经历忧伤症的几率会更高一些。50%曾经抑郁症过的人，会在之后的人生中再次经历抑郁症。回顾你之前的经历，看看之前是否有很长一段天数再次出现过忧伤症的病症。

06检查家族史留意直系支属（兄弟姐妹和父母）是否有和抑郁症有关的难题然后再看一看整个人人族（叔叔、婶婶、堂兄妹和祖父母等）里是否有人有抑郁症的病症注意父母中是否有人自杀未遂，或是有信念方面的难题忧伤症很容易在家族中流行，并且和基因有很大的关系。

若是你发现家族中很多人都罹患抑郁症，那么你患病的几率会更高一些你要知道，每个家庭都有一些信念方面的难题家族中某一人有信念难题，并不意味着你就会患忧伤症或是其它信念难题

了解不同类型的忧伤症01观察季节性焦虑障碍（SAD）的病症夏天的天数，你可能将会觉得很开心，并且无忧无虑由此可见到了又冷又阴暗的冬天，你可能将又会觉得十分哀伤季节性焦虑障碍正如它名字所说，会在日间变短，且光照减少的天数发作。

季节性焦虑障碍的病症会发生变化，由此可见大体和轻度忧伤症病症差不多，并且有一定的地域差异性在偶尔光照不足的城市，患季节性焦虑障碍的人会更多若是你罹患季节性焦虑障碍，抓住机会充分利用好阳光早点起床出门散步，或是午饭天数抽空到户外活动活动。

阳光疗法能有效地治疗季节性焦虑障碍由此可见光靠阳光治疗不然，大概有一半的患者得不到好转想了解更多关于阳光疗法的信息不然，你能在网上找找相关的文章

02了解青少年忧伤症的区别青少年和成年人抑郁症的表现不同罹患忧伤症的青少年可能将会表现得更急躁、更易怒，或是更有敌意青少年若是抱怨她们莫名其妙觉得到不适或是疼痛，这也可能将是抑郁症的表现突然发怒，或是对品评显得敏感，也可能将是抑郁症的表现。

成绩下降，疏远朋侪，酗酒，或是嗑药也可能将是青少年忧伤症的表现

03注意产后忧伤症的病症生产是一件很神奇的事，它不仅能制造一个家庭，还能带给你一个新生命然而产后的时光对于某些女性来说，却毫无欢乐可言激素、皮肤上的变化，以及母亲这个新角色都让人应接不暇大约有10%到15%的女性生产后会患上产后忧伤症。

有的女性生产结束后，马上患上了产后忧伤症而有的女性可能将要在生产后的几个月里，才会慢慢地显现出病症来除了之前提到的病症外，产后忧伤症还可能将再次出现下列这些迹象：对宝宝失去浓厚兴趣对宝宝抱有消极的焦虑担心伤害到宝宝对她们缺乏关心。

04了解持续性抑郁症障碍这类忧伤症尽管不如轻度忧伤症严重，由此可见它持续的天数更长罹患持续性抑郁症障碍的人一般2年即使以内的天数都有焦虑低落的表现尽管在这时代，患者可能将会经历几次轻度抑郁症，但低落的焦虑会贯穿这两年。

05辨识信念病性忧伤症的病症信念病性忧伤症患者一般同时罹患轻度忧伤症和信念病信念病病症包括抱有错误的信念（比如相信她们是主席或是间谍），妄想（有一些脱离现实的设想，比如以为有人在监视她们），或是再次出现幻觉（听到或是看到别人感受不到的器械）。

信念病性抑郁症因为脱离了现实，以是很危险，且有可能将造成丧命立刻向朋侪谋求帮助，或是拨通救护电话

06辨识躁郁症的病症躁郁症的特点是有频频的焦虑波动患者可能将突然焦虑极其低落（轻度抑郁症），然后又极其高涨（狂躁）躁郁症能使一个人的焦虑、行为和头脑发生戏剧化的转变在躁狂状态时代，患者可能将再次出现异常的举动，比如突然辞掉工作，疯狂购物，或是不眠不休地工作好几天。

抑郁症发作期情形一般比较严重，患者可能将无法起床、工作，或是正常地职业生涯若是你有躁郁症的病症，谋求专业的帮助不采取行动不然，病症不大可能将她们消失一些躁郁症的病症包括：觉得异常地乐观觉得异常地急躁睡眠极其不足，然而精力却十分旺盛头脑跳跃语速快判断力减退，易冲动妄想，或是再次出现幻觉想了解更多关于躁郁症的信息不然，请阅读《什么样判断她们是否有躁郁症》。

应对抑郁症01找一个心理健康方面的研究者若是你不明白她们的焦虑，或是在抑郁症中挣扎不然，接受治疗医生能帮你了解抑郁症，帮你找到方法应对抑郁症，并防止其复发专业的治疗能有效应对抑郁症它能帮你找到可能将导致抑郁症的原因，帮你战胜消极焦虑，并让你的觉得和行为都恢复正常。

认知行为治疗（CBT）能有效治疗抑郁症它能让你面对消极的设想和头脑方式，并将它们转化为积极的设想和头脑方式你能通过一个更积极的方式来解读你所处的自然环境，和你们之间相互的影响

02考虑咨询信念病医生对于某些人来说，心理治疗配合适当的药物能很好地缓解抑郁症的病症但你要明白，药并不是万能的，并且伴有一定的风险向医生或是药剂师了解更多抗抑郁症药物的信息和医生讨论一下药物的副作用，以及服药所带来的风险。

若是药物增加了你的自杀未遂倾向，赶快告诉给你开药的医生若是你开始服用抗抑郁症的药物了，不要一生效就停止服药

03不要孤立她们要让她们感受到爱和支持这对于忧伤症患者来说尤为重要当你抑郁症的天数，你很容易疏远朋侪和父母由此可见和朋侪们待在一起能改善心情当你极度抑郁症的天数，即使你的身心极度抗拒和朋侪们相处，你仍是要花点天数和她们待在一起。

你还能加入抑郁症援助组织你能登录“天下心理援助联盟”http://napa.psych.ac.cn/了解更多抑郁症的信息，以及查找援助组织的方法

04参与锻炼有大量的研究表明，运动对治疗抑郁症有益有的研究显示，光靠运动就能减轻抑郁症的病症，并防止抑郁症再次复发要鼓励她们去健身房或是散步并不容易，特殊是在你因为抑郁症而精疲力尽的天数为她们找点动力，让她们运动起来。

每天散步20到40分钟也是运动的一种若是家里有狗不然，每天带狗狗去散步，让快乐得到双倍的提升若是你很难找到运动的动力不然，告诉她们，一旦你开始运动，你便不会为此后悔在健身房里锻炼完皮肤的人，很少会觉得她们是在铺张天数，并为此后悔。

找个一起锻炼的人，以此增加你的动力多一个约定就多一个去健身房的动力

05控制压力控制压力是应对并防治抑郁症的方法之一每天做一点能放松的事情（SNS媒体并不包含在内）试试瑜伽、冥想、太极和肌肉放松术你还能试试写日志，或者在绘画和缝纫方面施展你的创造力阅读《什么样减少压力》来了解更多的信息。

特殊提醒若是你已经抑郁症了很长天数了，你大概也需要很长的天数才能彻底彻底摆脱抑郁症不要期望她们能马上看到效果使用某些器械尽管能立刻缓解抑郁症的病症，由此可见长此以往会加重病情若是你因为抑郁症而酗酒或是滥用药物不然，立刻停止这些行为，并向心理健康研究者咨询一下可替代的治疗方法。

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