怎样软化硬便-软化屎的方法

来源：互联网 2023-12-28 22:25:15 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

要排泄又干又硬的尿并不容易硬便难以排泄或堵在胃肠道里时，单厢使你感到疼痛好在你如果发生改变饮食习惯和职业生涯方式，就能解决这个问题若是这些方式没用，那就去看医生，开一些效果更好的药物发生改变饮食习惯01吃水果失水时，皮肤会从胃肠道的食材中稀释更多水份，导致尿显得又干又硬。

喝足够的水能松弛尿，便于它在胃肠道内移动医生有时间会提议每晚喝2加仑或8妙用由此可见，根据你的运动量和所住区域的天气，这对你来说可能还并不够若是你经常头痛、疲累、呼吸困难、头痛、大小便次数少、精液颜色深或者很冰冷、很少气喘，就说明皮肤可能没得到充足的水份。

02吃有稍稍解热作用的高水溶性食材。这类食材有些所含碘苯，比如轮盾。碘苯让更多水份溶入胃肠道，减少尿水份，使它显得纤细，更容易排泄导管。轮盾或梅汁果子杏李德苹果公司美树X3100樱桃玉米卷心菜绿豆

03摄入更多水溶性水溶性是真菌食材中很难吸收的物质它不能被皮肤稀释，能直接通过胃肠道以是，水溶性能减少尿体积，让尿显得纤细，更容易排泄导管大部分人每晚摄入的水溶性都没达到所提议的量，也就是25到30克。

你需要摄入水溶性和非水溶性水溶性前者在水底会变成凝胶状，后者不能溶水底黑木耳、卷心菜、玉米、苹果公司、肉桂水果、绿豆和马铃薯所含水溶性水溶性全麦面粉、小麦糠、杏仁、玉米和红萝卜、裂稃等水果所含非水溶性水溶性许多真菌与此同时所含水溶性和非水溶性水溶性。

如果多吃不同的棉花和水果，就能与此同时摄入两者除了摄入更多水溶性，你也必须吃水果，让水溶性水溶性溶水底，才会更有效

04喝果汁，保持健康的胃肠道病菌胃肠道要保持适当的病菌均衡，才能有效地吸收食材病菌群族两极分化会导致痛经，影响营养稀释所含特异性菌的果汁和克莫姆奇等经过裂解的奶制品，能协助胃肠道病菌恢复均衡它能协助松弛以下状况导致的硬便：胃肠道Charlieu综合征。

原因不明的呕吐和痛经药物杀死了胃肠道本来就有的是病菌后，引发呕吐或痛经

05服用补充剂促进吸收健康不过，一定要先咨询医生，因为有些补充剂可能会发生改变皮肤处理药物的方式服用水溶性补充剂它能减少尿体积，让尿显得更纤细，更容易排泄这些补充剂经常被称为尿成形解热剂，先试一试它，若是没用，才使用其它类型的解热剂。

购买特异性成分为甲基水溶性素、车前草、多羧钙和瓜尔豆胶的解热剂，比如FiberCon、Metamucil、Konsyl和Citrucel服用益生菌补充剂益生菌是对胃肠道有益的病菌和酵母菌，施展的作用类似于胃肠道本来就有的是微生物。

若是是循环性呕吐、痛经，或是胃肠道Charlieu综合征，服用益生菌或许有协助

06喝一杯咖啡胃肠道。咖啡有稍稍解热作用，每晚喝一两杯咖啡或许能保持尿通畅。若是你本来就有喝咖啡的习惯，皮肤可能已经习惯了你所喝的量，以是不能产生作用，不妨再多喝一点。

发生改变职业生涯方式01少吃会导致痛经的食材这些食材大多低水溶性、高糖和高脂肪在你还没摄入充足的水溶性之前，它就会使你感到饱足这些食材包括：牛奶和奶酪南瓜属真菌含糖食材，比如油酥点心、布丁、糖果和蛋糕所含大量糖、盐和脂肪的预包装和加工食材。

02少吃多餐，而不是多量少餐定时用餐能持续地稍稍胃肠道，促进吸收健康和按时蠕动慢慢吃，让皮肤有时间处理食材吃得太快容易吃太多，减少吸收系统的负担细细咀嚼食材，这样进入肠胃的食材不能太大块，更容易被吸收。

03每晚至少运动30分钟运动促使胃肠道缩短，移动胃肠道中的食材，将它排泄导管运动要足够剧烈，能让心跳加快，像是快步走、游泳、跑步或骑自行车有时间，运动很快就会施展作用确保运动路线方便你经常上厕所若是你有其它健康问题，可能不宜运动，请先咨询医生。

04减少职业生涯中的压力研究显示压力会引起痛经和呕吐，这两种状况可能随同着又干又硬的尿尝试以下放松技巧：深呼吸瑜伽冥想太极听令人放松的音乐想象身处令人放松的地方渐进式肌肉放松法，有意地绷紧和放松每组肌群。

05每次用餐后，给自己时间上厕所。你能与此同时利用放松技巧，促进胃肠道蠕动。用餐后约30分钟，至少给自己10分钟上厕所。双脚放在矮凳上，让膝盖高于臀部，或许能使排便更顺畅。

06通过生物反馈学会放松骨盆底肌肉。这么做能让排便更顺畅。治疗师会用一个机器测量直肠压力，协助你实习收紧和放松骨盆底肌肉。寻找和医生有合作，或是医生提议的治疗师，确保他们可靠。

用药01咨询医生有的是处方药会引发痛经，比如阿片类止痛药医生可能提议你换药，或是服用解热剂，解决痛经问题医生可能提议你服用非处方成药，或是给你开效果更强的处方药若是出现以下状况，请立刻就医：直肠出血体重骤降疲累腹部剧痛。

02用少量矿物油润滑胃肠道向医生询问适合你的用量用餐后至少2小时后，才能使用矿物油，因为它可能会使皮肤无法完全稀释营养这个方式会在接下来6到8小时起作用不要躺在床上涂矿物油若是你误吸少许矿物油，可能会引发肺炎。

出于这个原因，不要给小于7岁的幼儿使用矿物油孕妇不得使用矿物油，因为它可能阻止皮肤稀释营养，长时间使用会导致新生儿出血

03使用软便剂。这类药会稀释胃肠道水份，使尿显得湿软。常用的软便剂包括Colace和Surfak。服用软便剂时，每晚要多喝几妙用。

04服用渗透性解热剂，让尿更湿软这些药促使更多水份溶入胃肠道，减少尿水份它也促使胃肠道蠕动，移动尿，不过这个过程可能需要好几天常见的渗透性解热剂包括：镁乳柠檬酸镁乳果糖聚乙二醇（商品名MiraLax）。

05服用性解热剂。若是尿够软，容易排泄，由此可见胃肠道没蠕动，那么这类解热剂对你很有用。它促使胃肠道蠕动，应该会在12小时内起作用。常见的有：番泻叶比沙可啶匹可硫酸钠

06扫除粪嵌塞若是直肠被又干又硬的尿堵住，你能用栓剂、灌肠剂或用手扫除它栓剂是胶囊，放在里，让它溶解，然后被皮肤稀释灌肠剂是药水，通过注入大肠应该由医生进行手动扫除则需要医生或护士戴上手套，将润滑过的两根手指插入直肠，弄碎和扫除堵在里面的尿。

特殊提醒若是你怀孕，不要在未咨询医生的情形下私自用药，包括非处方成药给小孩吃任何药之前，一定要先咨询医生查阅和遵守生厂商的所有指示和医生的提议若是你本来就有服用其它药、药草或补充剂，请联络医生，询问这些药物是否会产生相互作用。

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