怎样通过穴位减肥-减肥效果怎么样

来源：互联网 2024-01-04 15:15:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在传统中医的airway治疗法中，医师会用力施力你头上的几个穴道，协助减轻病情如果能减轻吸收系统压力的穴道，就能推动瘦身一起来看看你能什么样透过穴道，并紧密结合身心健康饮食习惯和体育运动来推动瘦身，达至健身活动的最终目标施力协助瘦身的穴道

01首先，施力坐落于嘴巴的穴道将手掌直接放在两边嘴巴前方的三角形组织瓣用手airway是因为它能覆盖大部分面积，同时四个穴道另两个方法是将手掌铁筋下颚，屁股再发飙找出在你屁股和发飙时动得最多的穴道用中低冲力持续施力3两分钟，能掌控免疫力和性趣，并推动吸收。

若是你只想两个穴道，那就毛球全头上下只有这个足部拥有四个或更多掌控饥饿和免疫力的穴道听宫穴（SI19）、尾社穴（TW21）、听会穴（GB2）均坐落于嘴巴附近，是在瘦身课题中，被研究最多的穴道

02施力其他有利于瘦身的足部头上还有许多穴道能协助你达至瘦身的最终目标山沟穴（GV26）坐落于下唇和鼻子中间的沃尔辛（人中）用中低冲力施力5两分钟，每晚2次，能掌控免疫力和性趣气海穴（Ren 6）就在腋下上方3公分处。

用拇指和竖上下2两分钟，每晚2次，能推动吸收承山（ST36）坐落于股骨颈上方5公分处，稍微偏离中心，在臀部前内侧用拇指施力1两分钟屈劲射的时间，如果感觉到手掌底下的肌肉在动，就示意你找对穴道了每晚按2两分钟，能推动食道身心健康运作。

慈云穴（LI 11）坐落于右肩内侧的褶皱处，靠近右肩内侧它能灌入食道的水气和热空气，推动胃肠道功能每晚用手掌慈云穴1两分钟腋窝穴（SP6）坐落于膝盖上方5公分处，在臀部内侧、骨的正后方每晚用手掌按1两分钟，然后慢慢缩回，有利于平衡食道液体。

腹哀穴道于科紫麻的一根脊椎上方，与两边双耳呈直线每晚施力两边的腹哀穴5两分钟，能协助减轻吸收不良

03若是施力某个穴道使你不悠闲，或者没有达至你想要的效用，你能施力其他穴道每次施力两个穴道时，留意自己的感受和身体化学反应每个人的化学反应都不一样不要按很久你能施力这些穴道，直到达至理想体育运动量之后还能继续施力这些穴道，协助维持体育运动量。

据闻，这类airway不会带来负面影响

同时紧密结合身心健康饮食习惯和体育运动01遵循降血压饮食习惯有的是食材能协助你瘦身一般来说，它们被称为“降血压”食材，因为体育运动量过重是一种慢性疾病尽量兰田村有机食材它们没有农药或其他化学剂，比如激素和抗生素这些物质会增加发炎风险。

少吃加工和预包装食材有的是人对添加剂和防腐剂过敏，可能会加重炎症，以是你也得少吃这些物质你可能需要花一些时间实践和规划，然则如果尽量选用没有经过加工的完整食材（这样才能保留大部分维生素、矿物质和其他营养），自己动手做饭，就会越身心健康。

什么样分辨加工和未加工的食材呢？依据经验来说，颜色太白的食材都是经过加工的，比如白面包、白米和白面条选择全谷物面包、糙米和全谷物面条

02多吃水果和蔬菜你每晚吃的所有食材中，约三分之二必须由水果、蔬菜和全谷物组成水果和蔬菜含有大量抗氧化成分，能减轻炎症颜色鲜艳的水果和蔬菜有最多抗氧化成分这包括浆果（蓝莓、树莓）、苹果、李子、橙和柑橘类水果（维生素C是很好的抗氧化成分）、绿叶蔬菜、冬南瓜、西葫芦（夏南瓜）和灯笼椒。

最好吃新鲜蔬果，然则吃冷冻蔬果也没问题吃蔬菜时，不要蘸任何奶油酱，以免摄取到多余脂肪不要吃蘸了糖或大量糖浆（添加糖）的水果

03增加纤维摄入量纤维能减轻炎症，每晚应该摄取至少20到35克纤维高纤维食材包括：全谷物，比如糙米、布格麦、荞麦、燕麦、杂谷、藜麦水果，特殊是能连皮一起吃的水果，比如苹果、梨、无花果、枣子、葡萄和所有种类的浆果。

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜（菠菜、芥菜、芥蓝菜叶、瑞士甜菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、西兰花、抱子甘蓝、白菜和甜菜菜豆和豆科植物，包括豌豆、扁豆、所有菜豆（芸豆、黑豆、白豆、棉豆）种子（包括南瓜籽、芝麻、葵花籽），坚果（杏仁、美洲山核桃、核桃和开心果等）。

04少吃红肉尽量限制整体肉类摄入量想吃牛肉？那就选择精瘦牛肉，最好是纯吃草的牛，因为这些肉有天然的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸比例若是你要吃家禽肉，一定要先去皮，并确保它们没有注射过激素或抗生素（红肉也一样）。

05减少摄取反式和饱和脂肪美国心脏协会建议为了整体身心健康着想，你应该彻底避开反式脂肪，并将饱和脂肪的摄入量减至低于每日总热量的7%烹饪的时间，如果不用黄油、人造黄油和起酥油，就能轻松避开饱和脂肪改用橄榄油或菜籽油。

不管是什么肉，先把肥膘切掉不要买标签上有“部分氢化脂肪”字样的食材即使标签上说不含反式脂肪，实在仍是可能有反式脂肪

06多吃鱼。鱼提供蛋白质，还富含更加身心健康的欧米茄-3脂肪酸。多摄取欧米茄-3脂肪酸，有利于减轻炎症。欧米茄-3脂肪酸含量高的鱼包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和鲭鱼。

07只摄取复合碳水化合物。如果避开加工食材，就能确保自己只摄取复合碳水化合物。在食材加工过程中，碳水化合物会被分解成单一碳水化合物。过多的单一碳水化合物会加重炎症。

08开始经常做体育运动只有吃得身心健康、吃少一些和做体育运动，才能真正帮到你瘦身和保持体育运动量然则，体育运动不一定也不应该是件难事一开始先慢慢来，让自己多走路将车停在比较远的位置不要搭乘电梯或手扶梯，改走楼梯遛狗或是散步若是你想要，也能加入健身活动俱乐部，找个健身活动教练帮你。

你能举重、做有氧体育运动或使用椭圆机，做任何你喜欢的体育运动，并坚持到底一定要咨询医生，了解自己应该和不应该做的事情稍微挑战身体极限，但不要过于拼命找两个你喜欢，而且很容易融入你的生涯方式的活动不要过度体育运动要是体育运动太剧烈，你可能无法坚持下去。

用计步器记录和监测自己一天走了若干步慢慢增加步数，提高自己的活动量

09每周进行75到300两分钟的中度有氧体育运动如果是能增加氧气摄入量和提高心率的活动，都算是有氧体育运动，包括跑步、游泳、远足、步行、慢跑、跳舞、武术和骑自行车你能在室内使用健身活动自行车、椭圆机等器材，也能在户外公园或居民区做有氧体育运动。

了解airway01了解传统中医的基本原理airway和针灸利用12经络上面的各种穴道来调理身体这些经络是运行气血的通路，中医视气血为生命能量中医的基本原理是我们之以是生病，是因为气血运行受阻针灸使用的针和airway所用的冲力能疏通经络，让气血再次顺遂流通。

02了解airway什么样推动瘦身传统中医治疗法以为排出食道的水气和热空气，推动吸收器官运作，有利于瘦身“水气”和“热空气”是很抽象的概念换句话说，施力这些穴道不会明显改变体温，或看到皮肤上有水气排出来它们指的是生命能量（气血）失衡。

一些研究显示毛球对瘦身尤其有效研究显示其他相关技巧（比如Tapas 穴道）对维持体育运动量有一些协助，然则对瘦身没有明显效用

03了解什么样施力穴道除非是身体正中间的穴道，否则两边穴道的时间必须一样长通常使用稍微至中度冲力，找出让你觉得悠闲的冲力万万不要太用力施力冲力能分为轻、中、重三种轻指的是手掌将皮肤稍微往下压，穴道周围的皮肤会稍微移动。

你不会摸到脉搏或骨头，然则会感觉到皮肤底下的肌肉在动中低冲力会将皮肤压得更低，在皮肤比较薄的足部（比如嘴巴周围），你会摸到骨头，感觉到关节和肌肉在动用中低冲力膝盖、右肩和膝盖的穴道时，你也会摸到脉搏。

不管是在公司、学校、家中、洗澡时或洗澡后，你随时随地都能穴道最好在宁静的环境下，不过就算不是也没关系

特殊提醒不妨买一张人体穴道图，熟悉头上不同穴道的位置。特殊留意腹部、大肠、肾上腺、肾脏和嘴巴的穴道。穴道时，你能参考这张穴道图。

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