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2024-02-19 117
怎样摆脱头疼的困扰-怎样缓解头痛小妙招
来源：互联网
2024-01-09 09:37:48 219
很多人经常会头疼，有的人症状比较稍微，有的则痛苦欲裂对头疼的治疗会根据部不同的症状来采取不同的方法这里有一些能快速缓解头疼的方法，也有一些长期治疗方案，能够使您的头疼在恶化为不可控制之前就彻底治愈快速阻止头疼
01服用非处方止疼片大部分的镇痛药物30分钟内不会起效因此在感觉到头疼欲来，或者已经在头疼的深渊中挣扎的时间，要立刻服用一剂比如布洛芬，醋氨酚，萘普生或者阿司匹林等药物可以立刻缓解症状若是你还不到19岁，那么不能服用阿司匹林。
而且也不要给孩子阿司匹林药品用其他镇痛药品代替以避免急性脑病综合证的发生这种病虽然发病机率很低，然则一旦发生会造成致死的严重后果
02大量喝水。脱水也会导致头疼。尤其是若是您最近呕吐过或者醉酒过。以是当你感觉有头痛症状出现的时间，要马上大杯子喝水。而且这一天中都要持续少量喝水，你慢慢的就会感觉到头疼在减轻。
03慎用咖啡因，因为它是个双刃剑大多数的非处方镇痛药都含有咖啡因之以是含有咖啡因，是因为咖啡因能够使镇痛药起效更快更有效这也使得许多人为了消除疼痛，而滥用镇痛药物当你的身体对咖啡因产生依赖后，咖啡因能够导致隐喻性头痛。
若是你是一个过量的咖啡因饮用者，若是突然停止食用咖啡因，头疼就是典型的副作用请参考下面的文章来学习怎样慢慢有效地戒除咖啡因小心反弹性头疼反弹性头疼是由于食用过多类似镇痛药里所含咖啡因的食物所致因此若是您已经食用了含咖啡因的镇痛药，那就不要再喝咖啡或者含有咖啡因的功能性饮料了。
因为这些会导致反弹性头疼
04找一个安静阴暗的地方休息一下若是条件允许的话，找个地方躺下来，放松身体持续至少30分钟拉上窗帘，关上灯，注意自己的呼吸要求充分的安静 若是环境限制，你必须和别人一块休息的话，要提前和别人诠释你的头疼病犯了，请保持安静并且不要打扰你。
提前打招呼可以避免随后的粗鲁打扰若是可以的话，就小睡一会儿，然则时间不要太长调节室内温度有的人在凉爽的环境里才能睡好有的人需要一个大毛毯，有的需要室内供热器总之给自己的夜间睡眠创造最舒适的环境避免引起新的紧张性头疼。
确保你的床或者睡椅都十分惬意，而且枕头高度适中，避免拉紧颈椎造成新的头疼
05冷敷法. 放一块又柔又凉的器材在额头上，这能促使血管缩短，缓解头疼若是问题就是在太阳穴或者额窦的话，这种方法十分有效把毛巾用凉水浸透后拧干，敷在额头受骗感觉到毛巾不再凉了就重新浸凉水升级版冷敷法 把一块湿毛巾放进一个密封塑料袋里，然后放进冰箱的冷冻室里30分钟。
拿出来后持续敷在额头上这时间的毛巾会十分凉，然则因为有密封袋子，以是冰水和潮气不会留在您的额头上
06头皮，脖子和耳垂做一些轻能不仅够转移您的注意力，而且还有助于血液循环，缓解紧张基本的方法就是用指头轻按太阳穴缓慢做转圈运动或者你也可以尝试更高级的手艺头皮 跑到浴室，像给头发上洗发膏那样头皮。
若是头发比较干燥的话，往指头上涂抹一点椰子油或者其他坚果油，这样可以使更顺畅一些找两个网球或者壁球，把他们装进一个袜子里然后躺在一个平板上，把这两个球放在头骨的底端也就是枕骨上，然后放松一开始会感觉到窦压和一点不惬意，然则一会儿就惬意多了。
这种方法对窦性头疼特殊有效找个人帮你脖子和后背一个关心你的人稍微的就能立刻缓解你的紧张顺便让他也帮你一下后枕骨区域稍微鼻梁能缓解窦性头疼和偏头疼使劲拇指骨和食指骨交汇区（第二块掌骨）的穴位。
若是有个人能帮你做最好了，因为可以同时双手若是没有人帮你的话，只能自己为自己轮流做了，每个手各做5分钟
07实习一些放松技巧天下各地的人们用不同的方法使自己从痛苦中分身即使你正在头疼的折磨中，也可以学会新的技巧，坚持选择最适合自己的技巧等你好转了，也可以尝试一下其它的冥想技巧下面是一些比较受欢迎的项目：冥想。
祷告深呼吸想象听双耳节拍
提前预防偏头疼01意识到症状出现就马上采取行动在偏头疼完全发作之前来阻止它仍是相对容易的否则，一旦发作起来，很难让患者轻松起来以是一旦你发现下列症状，一定要提前做些事情来阻止或者减轻头疼：眼疼视力模糊或者暂时性盲点管状视眼冒金星恶心精神难以集中阅读困难。
02食用非处方镇痛药要知道大部分的镇痛药直到食用后40分钟才能起作用，以是务必要在头疼失去控制之前就要服用可食用药品比如普洛芬，醋氨酚，萘普生或者阿司匹林食用含有咖啡因的镇痛药大部分治疗头疼和偏头疼的非处方药品也都含有咖啡因作为镇痛剂。
若是你现在的镇痛药不含有咖啡因，那也不要紧那就在吃药的时间再喝杯咖啡或者黑茶就可以了若是你还不到19岁，那不能服用阿司匹林而且也不要给孩子阿司匹林药品用其他镇痛药品代替以避免急性脑病综合证的发生这种病虽然发病机率很低，然则一旦发生会造成致死的严重后果。
03减压压力会降低你的多巴胺水平低多巴胺就会导致偏头疼一旦你感觉到偏头疼症状，就要用下面的技巧来放松：放松，冥思，祷告，做呼吸运动，或者其它你知道的可以放松的技巧简单点，也不要担心去学习新的技巧，用你会的技巧就可以了。
写下你忧心的事情若是你对某一特定的事务或者环境压力过大那就迅速地把这些事情都写下来想象你已经把这些压力从你的脑海转到纸面上了然后告诉自己等你的偏头疼康复了再行止理现在你已经把它写下了，以是没有必要再担心了。
04找一个凉快而且光线较暗的房间休息。若是你有时间的话，在偏头疼发作之前花30分钟让它缓解下来。若是正有视力症状出现，昏暗环境有助于放松眼睛。凉爽有助于缓解恶心的症状。
05知道什么时间去看医生虽然偏头疼比较疼也不方便，然则大多数的偏头疼还不至于威胁到生命平安然则你仍是要知道在什么情形下要拨打急救电话若是你正在经历下面的情景，一定要打120：头疼程度亘古未有.若是躺下的话，头疼就会变得特殊厉害。
在没有任何征兆的情形下突然爆发了你的语言能力，视力以及行动能力严重受损，这些症状以前从未出现过
自然疗法01充分了解。有很多自然疗法可能会对你的头疼有帮助。对于任何一种自然疗法，要了解其副作用和过敏反应，以及禁忌症，比如怀孕，有病的时间不能食用。
02草药疗法有一些草药疗法对摆脱头疼困扰是由作用的菊科植物菊科植物可以以胶囊或者药片的形式食用可以作为茶，甚至夹在三明治中食用（因为它味苦）虽然其效果没有被完全证明，然则它已经被人类依赖了好几个世纪因此仍是值得试一试的。
该药没有严重的副作用，然则你可能会有舌痛，口腔溃疡，恶心，胃胀或者消化不良等反应长时间食用菊科植物会影响睡眠，现实上还会引起头疼柳皮，薄荷，熏衣草的保健品也有作用然而针对这些保健品效果的科学支持和普遍研究层次不一。
以是如果你感觉它们对你有作用，而且你也明确其副作用，那你就要相信你自己的疗法茶：一杯西番莲茶，迷迭香茶或者熏衣草茶也可以减轻头疼症状薄荷茶或者甘菊茶有助于让你放松芳香疗法 芳香疗法的准备差异巨大然则有些普遍使用的用来治疗头疼的重要品种包括熏衣草油，甜茉乔栾那油，甘菊油。
用来脖子，浴缸使用，以及吸气用于缓解疼痛把5滴迷迭香油，5滴肉豆蔻油，以及5滴薰衣草油混合在一起，用作油，脖子以及后背上半部分若是有加湿器的话，在加湿器中添加7滴薰衣草油，3滴薄荷油，呼吸这样的气体能够有助于缓解疼痛。
或者往餐巾纸上滴上几滴薄荷油，然后深深地吸上几次
03考虑顺势疗法的功效若是你知道怎样应用顺势疗法，使用下面的建议就可以把偶发头疼的痛苦大大的缓解泻根：对运动导致的头疼比较有效吕宋豆: 对情绪波动，悲痛造成的头疼有疗效 #饥饿也会引起头疼以是务必要吃点器材。
除此之外，有些食物也有环节头疼的功效下面这些食物的功效不敢保证，然则对一些人确实起到过作用，因此对你也许有用：吃一些杏仁杏仁中含有镇痛的化学成分，因此能够缓解你的头疼症状试试辣椒粉辣椒粉是一种内啡肽兴奋剂，可能会缓解头疼症状，你可以试着吃点。
然则有些研究建议说辣椒粉局部应用效果更好若是你想局部施药的话，一定要和你的医生咨询一下用蘸过醋（用自制的苹果醋最好）的毛巾敷在额头上喝杯含咖啡因的饮料咖啡因能缩短血管而达到缓解头疼的目的然则对一些人来说，食用过量的咖啡因反而会激发偏头疼，以是此时仍是喝杯茶吧。
若是咖啡因和镇痛药一块食用的话，可以促使药品尽快生产效果现实上，大部分的镇痛药都含有咖啡因
操作方法01舒展运动。若是你有紧张性头疼的话，舒展脖子和后背肌肉能够明显缓解疼痛。特殊是你有类似肩膀酸痛等身体紧张性问题的话，效果会更好。
02做瑜伽。瑜伽是用来缓解身体紧张的，以是实习瑜伽能够消除头疼或者减轻头疼。最好的就是转脖子或者其他放松性的瑜伽动作。
03在新鲜空气中做快走运动若是你已经拱着背坐了不小一会了，而且满脑子里都是挥之不去的挑战性十足的想法，这种运动会对你十分有效运动可以加速血液循环，新环境可以让你心情焕然一新，新鲜空气让你苏醒不少当你运动完回家后，你会发现头疼已经好了很多了。
固定生涯方式01为自己确立一个符合人体力学的工作台不正确的座姿和不合适的电脑高度都可能导致头疼发生以是要确保所有装备的高度和距离都和自己的体型搭配若是你从事的是案头工作或者电脑工作，那一定要按时休息每间隔一个小时，观看距离不等的事物，并且每次坚持几分钟，这样能够缓解眼睛疲劳。
也要做一些基本的身体舒展运动
02改变你的饮食这个不会立刻缓解你的头疼然则长期来看，改变饮食结构可以在将来从根本上消除你头疼的根源若是你不知道该从哪里开始的话，你应该去咨询医生，饮食家，营养师或者理疗家找出你比较容易过敏的食物，然后把它们从你的食谱中剔除出去。
减少咖啡因的摄入量咖啡因能够引起头疼有意思的是，咖啡因废弃期还可能给你造成暂时性的头疼，然则一旦你挺过去，你会感觉到明显的不同考虑避免食用或者尽量减少食用能引起头疼的食物尤其是包含味精，亚硝酸盐和硝酸盐（腊肉，腌菜类），酪胺（陈年奶酪，葡萄酒，啤酒以及加工过的肉类），亚硫酸盐（干果，调味品，葡萄酒）以及水杨酸盐（茶，醋以及一些水果）。
03处理肌肉骨骼问题若是你的背或者脖子骨骼变形，或者你正在忍受不良姿势和肌肉紧张带来的痛苦这时最重要的就是修复好痛源，然后才能通过实习舒展，瑜伽, 普拉提等来改善肌肉骨骼去看看专家也很有必要，比如理疗家，脊椎推拿治疗者或者整骨医师。
让他们评估以下你的情形，并做出治疗方案
04全方面诊断若是现在你头上的其他部位还有问题，或许你可以从其他地方来找到头疼的根源比如:去看看你的牙医若是你现在有颌骨错位，蛀牙，牙龈肿痛，拔牙感染等问题，这些偏差都有可能是你头疼的根源去看看你的眼睛医生。
若是你需要佩带眼镜，然则还没有去眼光配镜眼睛疲劳也可以导致多余的头疼去看看你的耳鼻喉科医生若是你还患有未治愈的感染，穿孔，或者其他耳鼻喉问题这些问题也可能引起头疼
05冷静若是你处于生气，急噪，心灰意冷的状态，这种状态会使肌肉紧张逐渐加剧到一个极限值在此时，肌肉就会不受控制，导致头疼若是你每天都是这样的状态，一定要寻求专业咨询或者看心理医生寻求疏导，让他们告诉你若是控制自己的情绪若是你经常双嘴闭合，牙关咬紧。
要学会放松你的脸部肌肉，尝试打哈欠来缓解脸部紧张在参加容易紧张的活动（比如参加考试，娶亲，驾驶员考试等）之前，要做一些放松动作来缓解紧张
头疼的种类01辨别你正在遭受的头疼的种类大部分的头疼都是由紧张或者生涯方式引起的，即使头疼让你死去活来，不能完成你的工作，然则一般不会造成深层次伤害若是你的头疼是经常性的，疼痛度很高的，而且镇痛药物不起作用，头疼中还伴有其他症状的头痛，一定要向你的医生或者健康专家咨询，进行立刻诊断和必要的检查。
下面是常见的头疼种类，其病发原因是多种多样的因此若是你的头疼症状不能彻底治愈的话，一定要寻找其他发病原因，找到适合的治疗方法：紧张性头疼这是最常见的一种头疼类型许多紧张性头疼随着身体和情绪压力逐渐形成，有的需要几个小时，有的需要一天时间。
这种头疼都是由于肌肉缩短引起的患者大都感觉眼和额头被紧紧地捆扎着，头上任何地方似乎都疼，包括两侧和后侧若是不能对症下药的话，这种头疼时轻时重，患者感觉越来越难受，尤其是患者也有焦虑和抑郁症状的话，情形更糟糕。
针对这种头疼，一般的镇痛药物，休息，缓解紧张源等方法的效果都还不错有时，这种头痛还随同着恶心用药过度性头疼（MOH）， 第三种最普遍的头疼病发源是用药过度或称为“反跳性头疼”这种叫法是从长期食用镇痛药品的头疼患者停药期症状得来的。
MOH 头疼是可治愈的只要停止食用这种药就可以了这需要一段时间，然则最终你的头疼会停止MOH 头疼患者的症状和紧张性头疼患者症状类似醉酒性头疼这个痛苦和你喝醉酒后的感觉类似症状包括搏动疼，恶心，而且逐渐有呕吐倾向，然则尽量不要吐出来，坚持住。
过敏性或者食物引起的头疼对于过敏性头疼来说，症状是患者流鼻子，泪眼惺忪，同时随同着头疼这种头疼也很普遍它是季节性的，可以用抗组织胺药来进行治疗和你的医生谈谈，看有没有其他的选择敏感的人食用味精可以导致头疼，其症状包括脸部紧张，胸部疼痛，浑身有灼烧感。
脖子，肩膀和头部阵阵作痛肉中的亚硝酸盐和硝酸盐能引起中度甚至严重的头疼若是你吃冰激凌或者喝冷饮过快的话，会引起暂时性的“脑冻”，或者叫做“冰激凌头疼”这种头疼很剧烈，然则一般都匆匆而过偏头疼偏头疼患者会感觉到搏动性头疼，并且随同着严重的恶心甚至呕吐。
也有视觉问题，比如眼冒金星，物体闪耀不定，甚至有部分失明的症状偏头疼可能导致麻木或者软弱无力偏头疼一般由对食物，应激物，荷尔蒙变化，突发事故，或者某些人的反应引起的而且偏头疼具有遗传特征患者需要特殊关注。
要主动从医生那里获取建议，药物治疗以及其他的设施来预防偏头疼再次发生丛集性头疼这是一种相对普通的头疼，疼痛区主要在眼睛周围，而且只是一只眼的周围症状包括痛，眼帘下垂，流鼻涕，泪眼惺忪丛集性头疼男性发病率比女性高四倍，主要发生在青春期和中年期，可以持续发生。
丛集性头疼发生后，要慎重对待，及时看医生现在有很多药物和治疗方法能够为患者减少病痛身体其他部位的疼痛，紧张等问题造成的头疼窦堵塞，感冒，病毒感染，发烧，咳嗽，过度体力消耗，饥饿，眼部疲劳，脖子或者后背肌肉紧张，关节炎，以及牙齿问题等都可能引起头疼。
在不同情形下，要让医生检查并提供意见你可能要做其他方面的检查，而不是仅仅关注头部若是你经常佩戴一些装备，比如游泳防水镜，或者作为模特或者其他舞台演员经常需要把头发梳得特殊靠后等，这些都能造成头疼这些情形造成的头疼可以通过卸掉装备或者改变发型来缓解。
事故性头疼若是在一个事故中，你的头受到震动，碰撞，击打等都会造成头疼与此同时，还可能发生脑震荡，颅骨骨折，颅内出血等严重症状，以是这种情形下一定要立即采取医疗救治伤后头疼是在事故中或者外伤环境下造成的，因此这种头疼比较难治疗，需要心理学和精神病学方面的专家介入治疗。
动脉瘤你可能遇到过突发的类似晴天霹雳般的疼这种疼类似于偏头疼或者丛集性头疼，可能伴有落枕，重影，甚至失去知觉这个时间你需要立刻得到医疗救助外科手术和稳定血压是主要的处理方式肿瘤引发的头疼这个比较少见然则若是你对此事保持怀疑的话，可以咨询你的医生。
脑瘤的症状包括：麻木，四肢无力，言语不清，视力变弱，癫痫病发作，秉性改变或者平衡度不佳因此肿瘤能引发头疼也就不大惊小怪了高原反应头疼若是你经历过高原反应，头疼在头的两侧或者一侧这一般会对不用氧气的登高者产生影响。
以是要提前做好应对高原反应的准备#*Other 其他头疼还有很多其他原因也可以导致头疼最好找医生帮你诊断和治疗若有任何疑问，也可以找医生咨询.
小窍门01在一个光线暗淡无人打扰的房间里休息，并用潮湿的绒布敷在额头上按照那样做，并且额头两侧有时间头疼也会引起呕吐02大量喝水有时间脱水也会导致头疼03睡觉的时间，在额头上放一块凉毛巾04大量喝凉水
05不要担心把别人凉在那里而自己去休息若是你强撑着头疼假装神采奕奕地和别人周旋，只能让你的头疼更加严重等休息好了，你一定会容光焕发的06找个光线暗淡,而且能够听到大自然声音的地方休息.07记录好你的头疼。
这样有助于你辨别头疼的原因，比如一段压力巨大的工作之后，沟通有问题后，吃了某些食物后，月经来了等或许这种方式能够帮你在头疼爆发之前就把它阻止住* 在凉爽安静的房间里小睡一会儿08吃完镇痛药后躺在床上或者其他惬意的地方休息一下。
这让你更有忍耐力远离电视，在手边放一杯水关灯后闭上眼睛，深呼吸放松自己若是你的衣服比较宽松的话，这种方法效果更好，避免穿紧身衣和乳罩还不确定这种方式是否对每个人都有效果09听大海的声音或者其他可以让你放松的声音。
10对一些人来说，紧凑型荧光灯泡能引起头疼若是你发现是这样的话那就换掉它，用白炽灯或者LED灯11尝试着把你所有的生涯元素当作一个整体为自己找一个地方，在那你可以减少那些引起身体紧张和头疼的辨别诱发因素，包括食物，亮光，酒精，压力，生涯变化，失眠，过度消耗体力等可以确保你有应对头疼，身体紧张等相关症状的措施。
12若是可以的话，不要梳紧紧的马尾辫或者其他辫子，让头发自由放松13有时间冲个热水澡可以把疼痛冲跑 * 躺在热澡盆里，进行浴室这种感觉太惬意了这十分有助于你摆脱那讨厌的头疼14手上介于食指和拇指指尖的柔软区，该区里的神经点能够让额头上的血管缩短。
15把头发铺开，躺在床上休息16除了本文中建议的镇痛药品，请远离酒和其他药品* 闭上眼睛，让心灵远离疼痛17若是你有周期性的紧张性头疼，在冰箱里放入你提前做好的饭菜能对你是个很大的帮助若是在头疼中你还要做饭的话，这个准备能消除你的一个压力，你只要把饭菜热一下就可以了。
你只需要在工作了一天后，找个安静的地方好好休息避免头疼发生，而不用去厨房做饭了18在太阳穴处涂抹一些万金油，其中的薄荷醇能够分散你的注意力，缓解头疼19头疼要去床上睡觉，不要开车20多尝试其他的缓解头疼的方法。
本文中列出的每一个方法不一定对你都有用 然则要记住，必要时刻 仍是要去看医生21把你的床调整一下，让它更惬意些22若是你有周期性的偏头疼症状，那就要和你的医生制定一个治疗方案尽量避免食用能够触发头疼的奶酪和巧克力。
固定的作息吃饭时间也有助于你避开头疼困扰23找一个昏暗而且安静的房间静静地聆听自己的呼吸同时前额两侧24用手指轻轻太阳穴特殊提醒若是有下列恣意一种症状或者信号出现，要立刻去看医生:
这次的疼痛程度亘古未有。头疼模式改变，比如疼痛比较温和，然则会突然变得剧烈
不太熟悉或者突发的头疼
头疼了一天而且越来越厉害，没有停止
头疼随同着发烧和脖子疼，由可能是脑膜炎
癫痫病发作，抽搐，呕吐，不能见光，有皮疹，身体无力，性情大变。慎重对待头部受伤，即使没有脑震荡，无明显的外伤也不疼，也要去医生那里寻求意见，进行必要的检查有些药物也会引起头疼比如避孕药若是你长期有规律吃药，而且有头疼症状这时一定要向大夫咨询头疼可能是某种药产生的副作用，也可能是某种疾病的先兆，务必多加注意。
若是你有溃疡，肠胃病，消化不良和哮喘等病，尽量避免服用非类固醇抗炎药谨慎服用非处方药过量服用泰诺（醋氨酚）会对肾脏产生毒素因此6小时内服用量不要超过2粒用酒服用泰诺会大大增加对肾脏的危险性在服用任何镇痛药前，要认真阅读说明，服用最小有效剂量。
当你准备采用家庭疗法来治疗头疼，务必要多动用常识判断。若是该疗法的应用弊大于利，在向大夫咨询之前，先不要采用。若是某种治疗让头疼加剧，而且有其他症状出现。应立即停止使用该疗法，并且向大夫咨询。
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