怎样提高雌激素水平-怎么才能提高雌激素水平

来源：互联网 2024-01-09 09:44:36 172

雌激素是男女生都有的是纯天然雌激素不论男女生，都必须将它保持在身心健康水准，男性需要更多雌激素，维持恒定的皮肤功能性，像是分娩娶妻更年期男性的雌皮质醇会大幅下降由此可见，只要简单地发生改变职业生涯方式和饮食，也许就能提升它一起来看看要怎么做吧！。

看病01留心病症再次出现雌激素失调或负面影响身心健康的病症，很大要去看医师读懂，雌激素变动是相当常见的现象（特殊是对更年期的男性来说）若是你还不到更年期或准更年期的恒定年纪，或是病症十分严重，不妨去看医师可能将再次出现的病症主要包括：热天、无法入睡情绪明快、善变性腺变动、生殖力减弱脂蛋白水准发生改变。

02看医师进行雌激素化疗企图前，最好向医师咨询雌激素对你皮肤的负面影响雌激素严重不足会引发问题，过多（或在不适当的天数长期接触雌激素）也会导致排卵失调、肌瘤和乳腺癌很多病症都有热天、消退和其它与雌激素低有关的病症。

不要以为这些病症很大是雌皮质醇导致的先问过医师的意见，才能进行增加雌激素的口服，主要包括服药纯天然或药草补充品

03检查和雌皮质醇很多评量能帮助确认雌皮质醇医师很可能将让你复诊，并检查和促黄体雌皮质醇促黄体雌激素负责调节子宫排泄雌激素和雄激素拒绝接受检查和前，你如果将你正在服药的药物和补充品告诉医师，主要包括雌磺胺类避孕套，因为它会负面影响检查和结果。

你也如果和医师讨论肾上腺病症、性雌激素敏感性恶性肿瘤、肌瘤和异常病变等状况它会负面影响促黄体雌皮质醇促黄体雌激素检查和通常在更年期第2或第3天进行雌激素能分成3类，分别是Bulandshahr、睾酮和A3C通常检查和测量的是睾酮水准，更年期前男性的恒定睾酮水准为30到400微微克/毫克（取决于检查和的天数正处于更年期第几天），更年期后男性则是0到30微微克/毫克。

低于20微微克/毫克可能将会引发热天等雌激素病症

04拒绝接受雌激素化疗。化疗雌激素严重不足的方法很多，主要包括心肌炎、皮肤膏药、粘毛胶体和酸钠。另外，也有能直接插进的雌激素颗粒剂、雌激素环和酸钠。询问医师哪一种选择最适合你。

发生改变职业生涯方式和饮食01戒烟。抽烟会负面影响内排泄系统，使皮肤无法有效地排泄雌激素。更年期前男性抽烟可能将会引发排卵失调、不孕和提前进入更年期。

02做适度运动运动会导致雌皮质醇下降定期做运动，但不要过度运动适度运动不止对皮肤有益，也能降低男性患上乳腺癌的风险，延长整体寿命运动员的雌皮质醇可能将会下降体脂肪水准低的男性更难排泄雌激素若是你是一名运动员，或是体脂肪水准很低，不妨去看医师，询问补充雌激素的好方法。

03维持身心健康饮食。内排泄系统需要身心健康的体魄才能恒定运作，排泄适量的雌激素。虽然男性不能从饮食中摄取雌激素，不过，吃各种新鲜食物能帮助皮肤更好地自然排泄雌激素。

04吃大豆，喝豆奶大豆制品（特殊是豆腐）含有染料木苷（genistin），能模拟雌激素的作用大量染料木苷或许能减轻更年期病症，由此可见，大豆可能将无法让雌皮质醇产生明显变动若是你想将大豆制品纳入饮食中，不妨尝试：日本毛豆日本豆面酱（少量）大豆仁（烘焙大豆）丹贝（源自印尼的大豆发酵食物）脱脂大豆制品，或脱脂大豆粉制成的食物。

05减少摄入糖。糖会令皮肤雌激素失调。摒弃单一碳水化合物饮食，改成碳水化合物含量低的全谷类饮食。举个例子，用全麦面粉代替白面粉。吃全麦面条或糙米。

06喝咖啡每天喝多于2杯咖啡（200毫克咖啡因）的男性有更高的雌皮质醇虽然咖啡因会增加雌激素，但不能提升生殖力若是你增加雌激素是为了促进排卵，咖啡和咖啡因可能将帮助不大喝有机咖啡大部分咖啡豆在种植过程中喷了很多化学剂，喝有机咖啡能减少你接触到的农药、杀虫剂和肥料。

使用原色滤纸很多白色咖啡滤纸含有漂白剂，会渗入你泡的咖啡中尽量使用原色咖啡滤纸，这样泡出来的咖啡更平安适度饮用咖啡和其它含有咖啡因的饮料每天不如果摄取超过400毫克咖啡因，平均摄取量最好小于400毫克

使用药草01补充圣洁莓大多数身心健康食物店均有出售圣洁莓补充药片遵循包装上指示的剂量圣洁莓或许有助于缓解经前病症，不过，目前关于这方面的研究有限，而且不能证实它是否真的能减轻更年期病症，增加泌乳量或提升生殖力。

研究显示圣洁莓会负面影响雌皮质醇，但仍不清晰确切的负面影响性质和程度若是你目前有服药避孕套、抗精神病药、化疗帕金森病的药或甲氧氯普胺（会负面影响多巴胺），那就不能服药圣洁莓

02选择富含植物雌激素的食物植物雌激素和人体的雌激素作用相似，几种植物和药草均含有这种物质若是你想舒缓雌激素低或更年期病症，不妨考虑服药适量的植物雌激素然而，若是你正在备孕，最好仍是不要摄取它，因为研究显示它会引发不孕和发育问题（虽然要吃很多才会达到研究里的水准）。

富含植物雌激素的食物和药草主要包括：豆类植物：大豆、豌豆、是非斑豆和利马豆水果：蔓越莓、梅干、杏子药草：牛至、黑升麻、鼠尾草、甘草全谷类亚麻籽蔬菜：西兰花和花椰菜

03喝药草茶一些药草茶也许能提升雌皮质醇，或者在不负面影响雌皮质醇的情形下，缓解更年期或经前综合症病症将药草放入1杯热水中泡5分钟红茶和绿茶它均含有植物雌激素当归一种传统中药，能减轻经前综合症病症若是你正在服药抗凝血药（例如华法林），那就不能服药当归。

红三叶草它含有大豆异黄酮，或许能减轻更年期或经前综合症病症黑升麻它具备雌雌激素的一些作用，能缓解热天、干涩等更年期病症，但无法提升雌皮质醇服药黑升麻前，最好先问过医师，因为它可能将和几种药物产生相互作用。

04吃亚麻籽它是植物雌激素含量最高的植物之一吃不超过半杯（约80克）亚麻籽粉，以获得最大效益亚麻籽也富含欧米茄-3脂肪酸，能降低患上心脏病、癌症、中风和糖尿病的风险一个简单的吃法是将亚麻籽添加到早餐谷物食物，或身心健康的思慕雪（水果冰沙）中。

特殊提醒热天、消退等病症不很大是雌皮质醇导致的，还有很多其它原因也会引发这些病症交给医师评估若是有任何病症困扰你，请咨询医师孕妇的雌皮质醇可能将比恒定范围高出100倍若是你分娩了，不要试图提升雌皮质醇，也不要在未咨询医师的情形下，私自服药补充品或心肌炎。

摄取超过建议剂量的亚麻籽，可能将会降低一些药物的药效。不要在未咨询医师的情形下，私自服药补充品。

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