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2024-02-19 115
怎样降低动脉胆固醇（动脉粥样斑块）-怎样降低动脉粥样硬化指数
来源：互联网
2024-01-10 00:16:18 126
静脉的脂蛋白水准经常随着年纪的减少而上升，动脉通气黑斑开始沉积在静脉上这种症状让人容易患心血管疾病，心脏病复发和心脏病因为这些跟血浆中脂蛋白水准最佳值有关，医师一般来说对患者进行减少静脉脂蛋白的治疗，防治更严重的身心健康难题的发生。
幸运地的是，减少脂蛋白水准，和除去静脉黑斑的方式有许多可供采用基本医疗方式01看医师脂蛋白是裸眼看不出的物质而且种类多样，以是总是两个让人疑惑的热门话题进行咨询医师，从医师那里介绍有关脂蛋白的知识，这样你就更明白什么样来补救，防治难题的出现。
介绍静脉脂蛋白是什么样从皮肤内排泄的这个操作过程是透过HDL或是“有益于”脂蛋白来完成的，它能将血浆脂蛋白数据传输到肾脏，被肾脏处理掉因此HDL脂蛋白水准米洛韦区意味着排泄操作过程更加有效减少“有毒”或是LDL 脂蛋白水准。
对皮肤有毒的脂蛋白，也被称为低密度脂蛋白脂蛋白（简称LDL脂蛋白），是导致动脉通气黑斑沉积在静脉上的元凶医师可能会告诉你有关TLC---- Pathology职业生涯方式的改变TLC是两个协力的项目，主要包括身心健康的饮食习惯，运动量管理和皮肤活动。
TLC适合于任何LDL脂蛋白水准高于最终目标水准的人
02考虑服药抗生素一般来说，抗生素分为3个类型：克斯汀类抗生素，抗坏血酸联吡啶和脂蛋白稀释拮抗剂依照年纪，对个人信用风险因素和潜在性的过敏反应来优先选择最合适的抗生素你的医师能帮你优先选择最适合你的对个人需求的抗生素克斯汀类抗生素能减慢皮肤与生俱来脂蛋白，增强肾脏除去血浆脂蛋白的能力。
抗坏血酸联吡啶和含有脂蛋白的抗坏血酸结合，从而透过排泄物排泄脂蛋白脂蛋白稀释拮抗剂能抑制皮肤对于脂蛋白的稀释抗坏血酸，或是烟碱酸（利亚新）能减少HDL血浆脂蛋白15%到35%虽然烟碱酸煲汤是不需处方药就能购买的，由此可见仍是尽可能要仔细医师再决定是否最宜服药。
大用量的烟碱酸会导致过敏反应
03预设两个最终目标有许多事情是“绝对”需要跟医师讨论的每对个人都有两个最最宜他们皮肤状况的位数你不会愿意将他们的最终目标位数定在有利于他们身心健康的位数上你的位数依照几个因一向定，主要包括，你对个人和父母的心脏病史，你的运动量，血糖，高血压信用风险和吸烟的频生。
若是你罹患心脏病的信用风险极高，那么你的最终目标LDL 水准应该是在70以下若是你的信用风险适中，那么你的最终目标LDL应该在130以下若是你的信用风险很低，那么你的最终目标定在160以下就能了 越早进行咨询医师，越有益于身心健康
身心健康脂蛋白的习惯01开始进行心肺锻炼运动不仅能快速减脂肪，而且有氧运动能减少HDL水准减少率高达10%第一步购买两个步数计，每天走路10,000步你就会看到心脏变身心健康的具体的证据t.依照最新的研究发现，有氧运动（非力量训练）能提高HDL水准。
现实上，太多的 抵抗力训练若是不搭配许多有氧运动的话反而会“减少”HDL水准以是要多走路
02戒烟吸烟被证着实有些人的体内会减少HDL水准它是导致心脏病的诱因之一当你戒烟之后，你的皮肤会得到更好的锻炼，能减少HDL水准换句话说，吸烟同样也让你更难以做运动，也就意味只你很难达到理想的脂蛋白最终目标水准。
而且这还不是所有它经常让人意识模糊，导致高血压，引起感染，影响性职业生涯你还需要我再列举许多吸烟的负面作用吗？以上列举的只是个开头
03若是超重的话，请减去多余的运动量很多人减轻10%的运动量就会看到血浆脂蛋白的明显减少虽然HDL脂蛋白水准也会在减重操作过程初期和LDL一起减少， 当你达到两个减去10%的运动量的最终目标时，你的HDL水准会逐渐提高，这样静脉脂蛋白会被更有效地除去。
身心健康的脂蛋白饮食习惯01只饮一杯酒，不要贪杯据说，法国人的心脏普遍很身心健康，因为他们每天会喝杯红酒偶尔喝酒能减少HDL水准10%--是“偶尔”美国心脏病协会称女性应该每天喝一杯，男性应该喝两杯但这并不代表你只要一周喝7杯就有益于身心健康。
每天饮酒不能超过一杯当没到喝一杯Cabernet红酒的时间，你能喝水或是绿茶远离碳酸水和甜饮料绿茶现实上含有能减少动物和人的LDL水准的化合物绿茶胶囊也有同样的减少脂蛋白的效果
02远离饱和脂肪酸摄取富含脂蛋白的食物是人体内产生脂蛋白难题的原因之一医师现在任何并不是鸡蛋类的食物导致脂蛋白升高，而是饱和脂肪导致的以是要少吃肉，植物油，黄油，而多吃鱼类，橄榄油和芥花油美国心脏病协会建议每日透过饱和脂肪摄取的热量要少于总热量的7%。
这些脂肪经常存在于动物制品中，比如牛肉，羊肉，家禽肉，猪肉，黄油，奶油和牛奶，椰子和椰子油，棕榈和棕榈油，可可油
03多摄入纤维多吃蔬菜，蔬果，全谷物能为皮肤提供足够的有益于心脏的抗氧化剂和可溶性纤维（尤其善于减少脂蛋白）可溶性纤维像海绵一样能稀释消化道里的脂蛋白，不让其到达静脉多吃许多干豆类，燕麦，大麦和高纤维的洋车前草。
不用说，富含水果，蔬菜和全谷物的饮食习惯富含营养物质，而且让你保持好的腰身
04多吃鱼肉有魔力的欧米伽3脂肪酸存在鱼肉和鱼油中多吃许多三文鱼，鲭鱼，鲱鱼，摄取天然的欧米伽3脂肪酸若是你不喜欢鱼肉，能进行咨询医师看你是否能服药许多鱼油煲汤主要是为了平安起见，以免引起不必要的信用风险（鱼油也被用作抗凝结抗生素）。
一般来说来说，鱼油胶囊相对于鱼肉来说是第二位的，而且也没有那么美味植物中也含有欧米伽3，比如大豆，亚麻籽，核桃等等由此可见这些食物没有鱼肉那么好（至少依照美国心脏协会）摄取欧米伽3脂肪酸，鱼肉是最好的来源
来源于引文01↑http://www.webmd.com/ahrq/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast?page=102↑http://www.webmd.com/ahrq/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast?page=2
03↑http://www.emedicinehealth.com/high_cholesterol/page5_em.htm04↑4.04.14.2http://health.usnews.com/health-conditions/heart-health/lowering-ldl-cholesterol
05↑http://health.usnews.com/health-news/family-health/cancer/articles/2008/11/14/12-reasons-to-really-quit-oking
06↑6.06.16.26.3http://www.webmd.com/ahrq/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast?page=207http://www.emedicinehealth.com/high_cholesterol/page5_em.htm
08http://www.mayoclinic.com/health/high-blood-cholesterol/DS00178/DSECTION=treatments-and-drugs09http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hbc/treatment.html
10http://www.mayoclinic.com/health/niacin/CL00036特殊提醒购买含有甾烷醇产品，它是能降脂，减少脂蛋白植物化合物。
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