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2024-02-19 116
怎样缓解眼睛疼痛-怎样缓解眼睛疼痛护理
来源：互联网
2024-02-05 11:33:45 120
双眼痉挛的原因有很多，最常见的是用眼过分或双眼烦躁在光线不佳的房间工作，长时间驾驶，须要穿衣服却没配戴，或是盯着某个器材太久（例如屏幕），均会使双眼烦躁双眼痉挛也可能是头痛、高血压、双眼里有虫子、肺脏感染和炎症所致。
若是双眼在过了漫长一天后感到痉挛，你能自己采取一些方式减低双眼痉挛消除双眼烦躁01采用药膏用药膏或人造泪水滋润松弛的双眼，能减低双眼痉挛你能用普通碘量（与泪水里的盐份相同），或含药药膏。
遵循生产商的指示千万别太依赖药膏若是你时常采用药膏，需确保它不含药物或添加剂过分采用含药药膏现实上会使双眼问题恶化
02温敷这么做能让双眼周遭的关节收紧，进而减低双眼疲劳和周遭关节跳动（晕厥）的觉得你能干敷或湿敷（取决于哪一个让你觉得最悠闲）若是你有穿衣服或太阳镜，先杀掉它再温敷干敷：将未煮过的米或豆放进洁净的鞋子，打个结封起来。
放进电风扇加热30秒，或直至它显得苦瓜，但千万别失温敷在双眼上湿敷：用冷水（几乎快要散逸，但不会失温）弄脏洁净的塞雷县或两张毛巾敷在双眼上若是你想的话，能用手轻轻地往上，但别太用力一直敷到敷布较冷
03用手敷双眼用手轻轻地压着双眼部位，有助于减低双眼烦躁，减低痉挛若是你有穿衣服或太阳镜，记得先摘下它，再用手敷双眼以下是要点交叉双手，手掌对着自己轻轻地地用手施力双眼保持30秒，然后收紧根据须要时常多次重复上述步骤减低痉挛。
04用草药茶瓦朗赛县敷双眼一些草药有抗炎作用，也许能排解双眼，比如乳浆、白扁果（驼纽草）、华为草、偏瓣、加利福尼亚葡萄或小蘖属灌木的核果虽然没科学证据证明瓦朗赛县比其它温敷方式更有效，但草药茶的香味也许能使你收紧。
将2个瓦朗赛县放在挂件里，倒进滚烫5分钟，或直至水显得弯果，但仍然觉得温暖挤出瓦朗赛县里的多余液体，分别敷在2只双眼上头往后靠，收紧瓦朗赛县较冷后，再偷走它你想多次重复若干次就行了没瓦朗赛县？不妨剪去塑料潘祖诒袜的脚掌部份，将干草药倒进脚掌部份，打个结，就能当作瓦朗赛县采用。
05转眼珠每个青少年都喜欢翻白眼，实在转一转眼珠能帮助减低双眼烦躁闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：顺时针方向转眼珠然后逆时针方向转一次朝2个方向各转1次才算完整的动作多次重复转眼珠20次。
一开始先慢慢来，之后每次稍微提高速率每天做2到4次，帮助减低和预防双眼烦躁
06时常让双眼休息遵循20-20-20规则，让双眼在一天中休息几次每20分钟，让双眼休息1次，盯着至少20英尺（6米）远的物体，保持至少20秒长时间盯着电脑荧幕，中间没休息，会导致双眼痉挛、头痛甚至是关节痛。
每过1小时，尝试站起来，四处走动，摇一摇身体这么做能提神，从一开始就预防双眼烦躁
07收紧焦虑、压力和关节紧绷会导致双眼烦躁和痉挛深呼吸几次，晃一晃四肢，转动脖子起身，快速散个步做一些舒展运动你也能利用渐进式关节收紧法收紧眼部关节，减低痉挛和疲劳若是能，找个安静、舒适、不会令人分心的地方。
深呼吸，并保持呼吸平均尽量绷紧眼皮保持这股张力10秒，然后收紧张开双眼扬起眉毛，越高越好，觉得就像是将双眼尽量睁大保持这个姿势10秒，然后收紧一整天有须要时就多次重复这2个运动
防止双眼痉挛01保持双眼湿润长时间对着屏幕现实上会减少眨眼次数，使双眼显得干燥尽量时常眨眼，保持双眼湿润若是仍是觉得双眼松弛，能试试人造泪水每天不能用含有添加剂的人造泪水超过4次用得太频仍反而会令双眼问题恶化！至于没添加剂的人造泪水，有须要时用若干次就行了。
加湿机也能帮助双眼保持湿润、恢复精神
02多喝水。没喝充足的水会使双眼干燥、发痒和痉挛。身体脱水，就无法产生足够的泪水，保持双眼湿润。男性每天应该喝至少3公升水，女性每天应该喝至少2.2公升水。
03卸妆。化妆品会堵住皮肤里的油腺，皮肤，甚至会引发感染。格外小心地卸掉所有眼妆，像是睫毛膏和眼影。你能用婴儿洗发水或专门的眼部卸装液。最重要的是每天都要卸掉所有化妆品。
04选择不会引起过敏的眼部化妆品你可能须要频频试验，才能找到最适合你的产品，因为即使是标注为“低过敏性”的产品，也可能会你的双眼先试用少量为敏感双眼而制的眼部化妆品，看看是否能找到最适合自己的产品化妆品仍是会引起问题？你能咨询皮肤科专家。
她或他也许能推荐不会你双眼的化妆品
05采用眼皮磨砂膏觉得双眼干燥、发红或发痒？眼皮磨砂膏也许会有帮助你能用婴儿洗发水，或是不含硫酸盐的温和无性洗发水，好好地给眼皮去角质，促进皮肤天然油脂自由地流动，更好地滋润双眼用肥皂和冷水把双手彻底洗洁净。
将等量的婴儿洗发水和冷水倒进一个小碗混匀用洁净的塞雷县（每只双眼各一条）蘸一点溶液，轻轻地地擦拭睫毛和眼皮边缘用洁净的冷水冲洗洁净每天去角质2次
06背对光。阅读时，反射页面或荧幕的光会引起眩光，使双眼痉挛。把灯或光源放在死后的位置，背对着光，或者采用有灯罩的灯。
07养成良好习惯设置符合人体工学的工作台，帮助防止双眼痉挛低头趴在电脑桌上不止会使双眼烦躁，还会造成关节酸痛和烦躁离电脑荧幕至少50至65厘米远确保荧幕高度合适，这样就不须要低头或仰面看荧幕减少眩光在屏幕前安装一个能过滤眩光的网罩，并更换办公室的灯（若是能的话）。
老式的荧光灯一闪一闪的，会导致双眼烦躁和头痛比较新款的节能型荧光灯（也被称为紧凑型荧光灯）则不会这样
08避开烟和其它环境物若是双眼时常发红、发痒、流泪或烦躁，你可能是对环境中的某个物体过敏常见的物包括香烟、烟雾和宠物皮屑双眼有粘稠或绿色的分泌物？请立刻去看医生这可能是细菌性结膜炎或红眼病的症状。
09收紧感到压力或焦虑会使双眼痉挛一整天运用收紧技巧，即使只有几分钟，也能帮助双眼保持炯炯有神将手肘放在工作台上手掌朝上，头往下贴着手掌闭上双眼，用双手遮盖它用鼻子深吸一口气，让腹部扩张屏息4秒，然后慢慢地呼气。
每天多次重复几次，每次做15到30秒脸轻轻地地双眼周遭关节，能帮助防止酸痛指尖在上眼皮轻轻地地画圈10秒然后对下眼皮多次重复同样的动作10秒这个能泪腺，收紧关节轻轻地施力脸轻轻地拍打脸，能帮助减低双眼烦躁，防止双眼痉挛、疲倦。
轻轻地拍打额头（眉毛往上2.5厘米处）然后轻轻地地拍打眉毛弯曲的部位轻轻地施力两个眉毛之间的部位拍打内眉角，再拍打外眉角最后，捏一捏鼻梁
10戴防护眼镜若是你每天都要长时间盯着电脑荧幕，戴防护眼镜也许能减低双眼烦躁一些眼镜专门帮助防止双眼松弛和痉挛寻找能中和荧幕眩光的琥珀色镜片，以免双眼Gunnar Optiks专门为时常玩电脑游戏的人制作了一系列防护眼镜。
形状特殊的镜片也许能防止双眼感到烦躁和松弛琥珀色镜片能减少眩光
11调整荧幕我们周遭有许多荧幕，电脑、平板电脑、手机、电视机等都有荧幕，均会产生眩光，造成双眼烦躁你不能丢掉荧幕，但能做一些事情，防止它伤害双眼减少蓝光蓝光很刺眼，长时间接触蓝光甚至可能伤害双眼在平板电脑和手机采用蓝光过滤器，调低电视机的背光选项。
购买眼镜时，你也能选择防反射或防眩光镜片，它能减低蓝光对双眼的影响购买防眩光滤网，安装在电脑和电视机荧幕前你也能调低电脑荧幕的对比度时常洁净荧幕灰尘、油污和污迹会造成眩光，使双眼烦躁
寻求专家帮助01检查双眼里是否有虫子若是双眼痉挛是因为里面有污垢、金属、沙砾或其它虫子，你可能须要就医要是有器材进入双眼，请立刻去看医生你能按照以下步骤扫除小颗粒，若是之后并没觉得好一些，请去看医生：用肥皂和冷水将双手彻底洗洁净。
杀掉太阳镜用洁净的冷水（最好是蒸馏水）或洗眼液冲洗双眼你能用专门的洗眼杯（药房有卖），或是一个小小的喝水杯用药用滴管装洁净的冷水，也许也足以冲掉小颗粒扫除虫子后，双眼仍是感到痉挛、发红或受？请立刻就医。
02确认你是否须要挂急诊除了有虫子进入双眼，还有一些症状须要立刻就医这些症状可能是严重疾病或健康问题的征兆：短暂失明或突然出现盲点复视或出现晕圈（物体被一圈光包围着）昏厥突然视线模糊，并随同着双眼痉挛双眼周遭发红和肿胀。
03确认你是否有高血压症状高血压实在是会破坏视神经的一组眼科疾病定期检查双眼是预防和检测高血压的最佳方式若是除了双眼痉挛，你还有以下症状，应该尽快约见医生：难以顺应光线变化，尤其是在漆黑的房间很难专注看着某个物体畏光（眯起眼、眨眼或双眼受）双眼发红、结硬皮或肿起来复视、视线模糊或看物扭曲一直流泪双眼发痒、有灼热感或十分松弛眼前出现“鬼影”、小斑点或线条。
04确认你是否患上红眼病病毒引发的红眼病或结膜炎具有很高的传染性在许多情形下，你能自己在家治疗红眼病然则，若是出现特定症状，你应该立刻去看医生或挂急诊：绿色或黄色分泌物，或“结硬皮”发高烧（超过39摄氏度或102华氏度）、发冷、发抖、痉挛或失明双眼剧痛视力模糊、复视或出现晕圈若是红眼病症状并未在2周内好转，即使很稍微，也应该去看医生。
05知道何时该求助即使双眼状况还不到须要挂急诊的地步，要是在家护理双眼也无法减低痉挛，你也必须去看医生若是双眼痉挛是红眼病所致，你可能须要期待它自行好起来不过，要是2周后仍未好转，就应该去看医生若是你还有其它症状，在家护理双眼一两天后，仍未觉得好一些，请尽快约见医生或眼科专家。
06咨询医生若是能，记录你的症状，尽可能给医生详细的信息不妨想一想以下问题，帮助医生给你所需的治疗：视力是否有任何问题，比如视线模糊、出现晕圈、盲点或很难顺应光？是否感到痉挛？若是有，什么时间最痛？是否感到晕眩？什么时间开始出现症状？突然发生，仍是逐步发生？多久出现一次这些症状？一直都没消退，仍是来来去去？什么时间感到最痛？是否有什么情形能减低症状？。
特殊提醒若是你有化妆，卸妆时千万别揉双眼用轻柔的动作卸掉眼妆时常洁净眼镜和（或）太阳镜，能防止眩光，避免双眼受保护双眼，免受阳光和强光伤害戴太阳眼镜或防紫外线的镜片若是你在建筑工地或有大量悬浮粒子的地方附近，记得戴上保护镜或护目镜。
确保眼镜度数是最新的不准确的度数时常会造成双眼痉挛你可能只须要摘下眼镜或杀掉太阳镜，好好收紧，减低双眼痉挛小心千万别擦伤双眼，以免双眼或引发感染别把任何器材插入双眼（镊子、棉签等），以免造成严重损伤！。
若是不适症状持续超过一两天、影响视力、恶心、呕吐或一直头痛，请尽快去看眼科医生若是你采用含药药膏，记得先咨询药剂师，确保它不会影响你目前服用的药物千万别用红茶或绿茶瓦朗赛县敷双眼这些茶含有大量丹宁酸，可能会伤害脆弱的眼皮组织。
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