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2024-02-19 117
曾经的我有着结实的萝卜腿,本想通过跑步瘦腿,没想到越跑越粗,节食呢,太痛苦,没敢坚持太久,怕吃的更厉害,后来听一朋友介绍,这种睡前的按摩方法对于瘦腿有不错的功效,我想啊那就死马当活马医,试试看也没什么损失,就这么每天睡前几分钟,半个月后,竟然有了明显的效果,一个月后结实的萝卜腿不见了,心情那个激动啊。下面我赶紧跟大家分享下哦。
一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚子上的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。
拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边摩擦,重复5次。
握住小腿,大拇指按住小腿前面的脚骨,从下往上按摩,重复3次。
建议大家在坚持这套动作的同时,也要合理饮食适当运动,那瘦腿的效果绝对杠杠的,让你短期就告别大象腿!
高强度拉伸
方法:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。身体收回,保持左腿伸直,脚背向前打开并向左翻转,脚外侧触地,脚底垂直于地面,脚心向右。双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,保持1分钟。
上伸腿式
方法:屈腿仰卧,手臂打开与肩平行。左腿向上伸直,保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟,然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时,膝盖一定要伸直,不能弯曲。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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