如何才能快速减肥（附本人减肥照片3月减40斤）

来源：互联网 2023-02-20 17:02:31 216

进入21世纪，肥胖已经成为大家最为常见也最为头疼的问题，我以前也是这样，但我经过一系列的方法之后，出现了显著的减肥效果。（纯锻炼，不吃任何减肥食品）另附上本人减肥照片，从200斤到160斤，3月减40斤两张照片时间距离为4个月。

工具/原料

身体锻炼
饮食结构

方法/步骤

当时是高考前夕，我还记得那是4月1号愚人节当天去参加的高考体检，测体重时人家告诉我，我体重100KG，我当时惊呆了，因为以前我虽然胖但一直不清楚到底多胖，之后我又测血压，医生告诉我我高血压，而且是反复测了好几遍才说的，这是我才明白肥胖的可怕。下定决心要开始减肥。

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因为是高考前夕，要准备高考，所以我没有外出做太大的运动，而是开始控制我的饮食，以栗瞧前，我不吃早餐，或者偶尔吃早餐，而午餐和晚餐都要把自己吃的很饱，到晚上10点了，还想找点吃的吃。现在，我每顿按时吃饭，早餐很重要，一定要吃，而其他两顿，吃到6,7分饱就可以了。

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在这段时间我唯一的健身项目就是俯卧撑，我本身就有健身底子，俯卧撑从每组10个每天5组，一直坚持到现在每组50个，每天5组。

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高考结束，我开始做运动，羞财我在健身房办了一张月卡，每天中午吃完饭，休息一会就走到健身房锻炼，跑半小时步，做各种力量训练（因为本身喜欢锻炼，虽然胖但也有肌肉。）这样一直坚持了一个月，每天都去，不管刮风下雨。

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我又喜欢武术，在家跟奶奶学会了太极拳，太极拳是内家拳，看上去很慢，但是练到深处太极拳也是非常厉害的，所以我每天都要打几遍太极拳（强烈推荐太极拳给要减肥的各位，非常管用，别看动作慢腾腾的，你只要慢慢的打三遍，而且动作都做标准，尽可能把太极意境打进去，绝对让你大汉淋漓，减肥很管用）岔秤袭我曾经在12月大雪天在外面打太极热的我脱衣服浑身冒蒸汽。

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