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如何有效的减去身上的脂肪呢
来源：互联网
2023-02-20 17:02:42 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
爱美之心人人皆有，尤其是女生。有些人减肥成功了，而有些人却没成功。光是嘴上说要减肥不行，主要得付出实际行动。那么，怎么才能卓有成效的减去身上的脂肪呢？
工具/原料
- 无
瘦胳膊的步骤
准备两个小哑铃（可以用矿泉水瓶代替），握住，抬起胳膊，然后曲肘，再伸直，为一个。每天做三组，一组15个。
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瘦腹部的方法
上腹部：最简单的方法是仰卧起，注意不是仰卧起坐，而是仰卧起！做这个动作的时候，手扶住耳朵就可以了。每天做三组，一组20个。
下腹部：平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢的抬起来，与身体形成90°角，在慢慢放下去。这个动作也能瘦腿。一天做两组，一组15个。
瘦腰两侧
摇呼啦圈。这个不用说了，大家都会，这个的时间会比较长，但是会很有效。俗话说坚持就是胜利嘛，所以加油吧。
减大腿
大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢
慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
大腿前侧：和上面一样，可见上面的动作可以多方面瘦腿哦，坚持就是胜利！
大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
瘦小腿
踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。
注意事项
- 一定要坚持，坚持就是胜利哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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