怎么快速瘦腿

来源：互联网 2023-02-20 17:02:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

身体的曲线一直是评价女士身材的重要标准。占比很多的腿部当然是很关键的一部分了。那么我们该怎么快速瘦腿呢？

怎么快速瘦腿？

方法/步骤

三餐得控制。早餐吃一些粗粮，比如馒头，窝头什么的，还可以配鸡蛋;中餐，主食米饭就可以，菜嘛，吃一些肉也是没关系。晚餐，越清淡越好，主要为了消化。

怎么快速瘦腿？

每顿吃一碗饭就够了，吃的速度要放慢，一顿饭的时间不少于20分钟。

怎么快速瘦腿？

坐着时。两腿交叉，脚跟抬起，下面的腿网上顶，上面的腿往下压，这样交换着做10~20次。这样有助于小腿的美型

怎么快速瘦腿？

站着时。把脚抬起，悬在半空90°左右，当然，这样会很累，但为了穿短裙，只能忍。两腿相互换着做。

怎么快速瘦腿？

躺着时。可以躺在床或地板上，把两条腿抬起，90°，坚持不了可以靠着墙做，每次15分钟。刚开始不到5分钟脚就麻了，不过习惯了就不会有这个情况了。

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多跳绳，跑步。跳绳时可以垫脚跳，效果会比较好，每天最好跳1500个。跑步，慢跑就可以，而且跑的时候呼吸要均匀。

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