有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法

来源：互联网 2023-02-20 17:02:48 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

每个女人都想拥有一双笔直修长的美腿，但是久坐的上班族没有时间去健身房怎么办？下面就为上班族推荐能让你们在工作之余也能瘦腿的方法，千万不要错过哦！只需坚持一个月，大象腿就能变成小细腿！

工具/原料

瑜伽垫，宽松的衣服一组15次，两只腿每个动作做三组。
中间自行休息哦~

方法/步骤

1、单足“鹳”立

左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法？

2、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法？

3、10分钟瘦腿按摩操

如果腿部肥胖是由于浮肿造成的，可以花十分钟的时间对腿部进行按摩以消除浮肿减肥。

做法：双手交替着按摩，双手手掌放在小腿肚的两侧，交替向上推按，共做10次；双手握住小腿腿肚的肌肉，接着以扭动的方式进行揉搓，感觉到腿部变热后停止。

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法？

4、侧抬腿式

侧抬腿式很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法？

5、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法？

6、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法？

注意事项

通过运动按摩的方法让你们腿部更有魅力，还等什么呢？赶紧去试试吧！

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：瘦腿学生上班女性方法

上一篇：有效瘦腿，塑造优美腿部造型1 下一篇：哪运动可以瘦腿

有哪些学生党上班族女性瘦腿小方法

工具/原料

方法/步骤

注意事项

热门文章

标签列表