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瘦小腿的快速方法知乎
来源：互联网
2023-02-20 17:02:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
久坐，不健康食品，懒得动，都是现代生活的常态，这样导致的就是一个字，胖。腰粗腿粗下巴肉肉的。那么瘦小腿有什么快速办法。
工具/原料
- 健身
方法/步骤
健身，从来不是难事。难的只是没有坚持，人是很容易以各种借口来安慰自己的，今天身体不舒服，明天天气不好。还有要充分利用零散时间健身，比如休息时间多走走，扩胸压腿等等。
腿粗正常原因主要有第一个，懒得动导致脂肪堆积，属于肥胖型粗腿。第二个就是锻炼方法不对经常爆发性，跳跃性运动，导致肌肉型粗腿。
瘦腿最可靠的办法就是有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等，每次三四十分钟。慢跑的话速度要放慢，锻炼耐力。
这个是最可靠的，比什么每天几个小动作瘦腿，比什么瘦腿袜瘦腿霜可靠太多，别人每天几个小动作，你一天几十分钟有氧，能一样嘛，当然小动作也可以带着做。
但要记住运动之后一定要充分拉伸，不然小心肌肉腿。如果跑之后发现腿粗了不要担心只是充血，休息几小时即可。毕竟马拉松没几个大粗腿的吧。
拉伸可以搜索相关视频或者一些运动APP上有介绍。
参考动作可以有：一只脚脚尖踩在台阶上，膝盖稍微弯曲，保持30秒左右换脚，两组。
将右脚脚趾放在墙上，脚后跟放在地上，下压，感觉整个小腿后侧有拉伸感，保持20秒左右，换腿。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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