梦境是种抽象化的器械，你说不出来它长甚么样也没有见过它，但免疫力在我们职业生涯中极其重要，有甚么方式提升免疫力吗？一下6中方式可试著： 操作方式011.午睡。每晚保有......
2024-02-19 122
全方位瘦腿妙招 六大技巧不容忽视
来源：互联网
2023-02-20 17:02:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在现在的社会潮流中大家追求的都是以瘦为美，都想自己的腿又细、又长、又白，然而总是事与愿违的成了萝卜腿、大象腿，还伴随着假胯宽，让我们怎么穿衣怎么难看!然而身高是不可控的，但是我们的外在形体是可以通过我们自身的练习改变的。
工具/原料
- 瑜伽垫
六大瘦腿技巧
瘦腿部位:大腿后侧
组数/次数: 3组/每组20个
两脚膝盖， 跪姿，撑在垫子.上，右腿屈膝收拢，往后抬起，保持30秒再还原左右脚交替练习
瘦腿部位:大腿内侧位置组数/次数: 3组/每组20个
双手双脚, 支撑，屈膝，大腿外面抬起夹紧臀部，保持30秒再还原左右脚交替练习
瘦腿部位:大腿后侧和臀部位置组数/次数: 3组/每组20个
仰卧，双手放在身体两侧，抬起臀部激活臀部发力，保持30秒，还原
瘦腿部位:大腿内侧/外侧/假胯位置组数/次数: 3组/每组20个
坐姿，双脚并拢，往大腿方向靠拢，重复动作，
改善难看假胯肥胯超有效，保持30秒再重复。
瘦腿部位:大腿前侧后侧组数/次数: 3组/每组2min仰卧，双腿交替做踩单车姿势
学生党和上班族适用，简单又实用~躺着就能瘦
瘦腿部位:大腿后侧/腹部组数/次数: 3组/每组20个
仰卧，双手抓住左脚小腿， 卷腹，交替练习瘦腿瘦肚子，甩掉大腿腰腹赘肉好开心呀~
注意事项
- 练习要根据自己的情况来练习
- 练完之后多拉伸、多按摩腿部肌肉
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
相关文章
- 详细阅读
-
怎样抑制你的食欲-想吃器材的时间怎样控制详细阅读
在你瘦身的过程中，频频的性趣、掌控自己吃牛排的欲望是最无法忍受的这不是你的原因，而是胃营养不良素的促进作用——它是体内产生的一类激素，在你吃蔬果器械时能让你想进......
2024-02-19 178
-
缓解心率失常的五个小方法-怎样缓解心率详细阅读
得了光度脚伤的人通常会很难亢奋、吞咽急促，由此可见往往光度脚伤难发生突发的危害性那么，什么样减轻光度脚伤病人的诸多脆弱情况呢？操作方式01吞咽Jhunjhunun：咽喉部后憋......
2024-02-19 272