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瘦腿操 减肥 基础的6个动作
来源：互联网
2023-02-20 17:02:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
怎样瘦腿？今天就让小编来教教大家。这个动作可以在家里做，床上睡前10分钟进行。在瑜伽垫上做也是可以的。我们可以选择播放一些轻音乐，创造一个轻松的运动环境。
方法/步骤
平躺，抬高双腿，单脚上次来回摆动10次，同样的方法我们薪段换一只脚进行三柱慎。也是10次。
现在我们将身体侧躺，侧面抬起腿部，上下摆动做10次。然后翻身换一只腿进行上下动作做10次。
身体平躺，前后踢腿，交换双腿，前后踢腿，每组动作我们15次。
双腿同时垂直朝上，使用大腿的力量，小幅度晃动双腿，使其来回交叉。每组动作我们做10次。
将身体侧躺，腿进行前后摆动，尽量摆到最大的角度，做10次。然后换一条腿，我们再开始做。
将腿悬浮在半空中，顺时针打圈，15圈。我们再换条腿进行做恩缝15圈。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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