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2024-02-19 122
腿部减肥方法
来源：互联网
2023-02-20 17:03:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
相信很多小仙女们都苦恼自己的腿与气质不符合，由于长期坐着不运动，导致腿部堆积厚厚的脂肪。今天我在这里抛砖引玉，和大家分享一些关于瘦腿的方法。主要是运动，按摩和拉伸三个方面。运动可以消耗多余的脂肪，按摩可以放松肌肉，拉伸可以让我们的肌肉线条更美。
工具/原料
- 无器材
瘦腿的动作
侧卧抬腿：分为侧卧左抬腿和侧卧右抬腿。动作不能太快，要感受都肌肉发力，腿伸直，脚尖向下。
侧卧提膝，分为侧卧左提膝和侧卧右提膝，提膝时膝盖不能触地，保持上面的腿悬空。
单腿屈腿两头抬：抬腿时，另一个腿不能离地，腰部贴紧地面。动作连贯，但不要过快。
腿部按摩
敲腿，双手握空拳，沿着腿外侧敲击。让腿部得到放松
小腿点按：大拇指重叠压在小腿后侧，点按的部位会有酸痛感。
腿部拉伸
支撑小腿后侧拉伸：此动作小腿不能离地，背部挺直，坚持30秒以上
大腿内侧动态拉伸：向前俯身，挺直腰背，感受大腿内侧的拉伸，动作不宜过快，运动到两端稍作停顿。
注意事项
- 若果你的体脂比较高，建议先减脂
- 以上图片均来自keep
- 减肥离不开坚持和自律，找到一套适合自己的方式，坚持下去，一定会有意想不到的效果
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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