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宝妈瘦腿收腹4招搞定
妈妈在生完宝宝之后,由于身材会变得臃肿,有妈妈说自己生完孩子已经大半年了,可肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊的,看上去像是怀孕四五个月似的,自己看着都糟心。需要在饮食上和运动上进行调养。如何简单有效的运动呢,我们一起来学习吧!
一、空中脚踏车:训练下腹肌群,腿部肌群,臀部肌群。
1、动作开始时,采仰卧姿势,双脚自然屈膝;
2、动作开始时压脚背,退步上抬;
3、 双腿自然交替,踩30圈休息。
二、棒式运动 训练核心肌群、臀部肌群、背部肌群
1、动作开始时采四足跪姿,双腿并拢;
2、手肘撑地,肩胛骨稳定,收腹夹臀,是肩膀与脚踝成一直线;
3、保持呼吸,维持5-10秒钟。吸气是放松,回到原始位置。反复训练五次。
宝妈们,贵在坚持,运动是最好的减肥方式,我们一起加油!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
标签: 瘦腿
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