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瘦腿,就是如此简单,二个小动作轻松瘦腿

来源:互联网 2023-02-20 17:03:19 233

相信大家现在是否感觉自己的身体体质越来越差,而身上的肉肉也越来越多,总是有着满满的计划去健身,可就是因为“我没有时间”这个理由,而打消了健身,下边我们就说一下平时生活中,一些小动作也是可以健身的。pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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以下几个小动作

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    站立抬脚根:做饭时或是早上刷牙,或者在做其他站时工作时都可以:首先踏出自己的左脚,脚跟着地,脚尖尽可能伸直,然后入,如此反复四组,一组二十下,然后,是换成右脚。pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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    站立抬脚尖:上面我们说了是脚根,现在的则是脚尖关地,整个人往上,做四组,一组二十下双脚各做四组。如图所示pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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    办公室上班一族呢,一坐就是几个小时,为此,都会感觉没有时间去健身,那么,下面这个动作,则是十分简单,只要你二三分钟时间就可以,则就是坐在椅子上,抬腿,做四组,一组二十下。如图所示pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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    坐立抬小腿:依旧是坐在椅子上,只不过是伸腿的地动,一组二十下,四组即可。pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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    坐立抬腿:经常坐在办公室的上班族,可以坐在自己的坐上,挺直身体,抬起双腿,手可以放在两双腿上,或是,放在桌子上也可以,然后,抬起双腿,一组二十次,可视,你工作情况而立,多做几组。pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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    抬腿扭腰:自然的放松,站立在那里,然后,扭转腰,在转腰之时,抬起其反方向的腿。一组二十次,可多做几组。pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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    坐立转腰:坐在椅子上,自然呼吸,扭转腰,也可以加大幅度,则就是坐立在那里,抬腿,转腰。一组二十次,可多做几组pOG办公区 - 实用经验教程分享!

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  • 注意事项

    • 第二个动作脚尖着地,脚跟向上时,最好停顿三四秒,若 出现小腿肌肉酸,或是有扭,或是小腿肌肉有卡信的感觉时,则就不要再说这动作。以防小腿肌肉受伤

    以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!pOG办公区 - 实用经验教程分享!


    标签: 瘦腿瘦身减肥妙招简单

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