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2024-02-19 114
腿粗的人秋季怎么瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 17:03:46 282
夏天穿的宽松，稍微不注意腿部就变粗了，马上秋天了，要穿紧身牛仔裤的人伤不起啊，赶快瘦腿，行动起来。
工具/原料
- 说着简单，就是恒心，坚持就难了
方法/步骤
直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
请你双腿并拢直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
注意事项
一定要坚持，不能两天打渔三天晒网哦
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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