真人秀：全面瘦腰瘦腿！肥妹3个月减肥28斤！

来源：互联网 2023-02-20 17:03:49 231

看不出来吧！庭庭我以前可是个小胖妹！看看我的腰救命喔！我都不想承认那个是我了。

一、我惨不忍睹的肥胖史

还记得是初二开始吧，因为常常要熬夜读书，所以养成了吃消夜的习惯！那时晚上真的没啥东西可以吃妈咪都会叫我去买麦当劳。
不然就是咸酥鸡等等的东西。
而且庭庭我超级超级超级爱吃的东西就是火锅！不管是涮涮锅还是石头火锅，甚至牛奶锅，只要是锅类的庭庭我都超级爱,常常跟同学约去吃火锅吃到饱！
不然就是火烤两吃！不管啦反正只要是火锅庭庭我都来者不拒就对了。而且不管夏天还是冬天庭庭我都照吃不误唷。
结果下场就是酱酱！疯狂暴肥！让我体重直逼130大关！但是初中的时候，谁在意丫。
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庭庭我还是继续这样吃吃喝喝吃吃喝喝，不管是宵夜还是火锅烧烤挖巄谋咧惊啦！哈哈
结果上了高中，竟然开始被同学笑，笑说庭庭我是小肥猪说我个子矮腿又颴整个就是只小猪，那时候我还伤心了好久甚至都不想去上课了，妈咪看我这样就开始告诉我一些减肥的方法！庭庭自己也都会上网找些资料看看有没有哪些方法是真的有效的，第一我最爱吃的火锅是不能在这样毫无节制的吃下去。还有还有，戒掉消夜才是最最重要的！

二、我的减肥饮食

刚开始的时候哪有这么好戒呢平时吃习惯消夜的我哪有可能说戒就戒呢！所以一开始妈咪都会弄一些蒟蒻面条或者是凉拌豆腐等等的给我吃。
第二慢慢的减量。等到我的胃开始习惯了之后就开始停掉消夜，再来很重要很重要的就是吃到饱是绝对不能再吃的，因为去吃到饱得餐厅几乎都是有限时间的吃饭方式。大家常常会为了要吃个够本所以都会吃很快，等到大脑发现，已经吃饱的时候通常都已经吃到很撑很撑了！这样长期下来对胃来说很容易造成负担，重点是你都把你的胃口养大了！
第三，少吃油腻的饭菜。有一阵子庭庭我午餐都不敢吃，学校得便当因为太油腻了而且份量又多，所以都会去便利商店买关东煮来吃(因为上面都有标示热量)，但是不能加酱料包老师说，那个里面都加了很多的太白粉跟添加物，除了容易胖之外对身体也不好。
试了快一个月效果也没有，所以我就改成早餐的时候喝一杯无糖豆浆跟一颗水煮蛋，这样吃刚开始的时候的确让我在一个月之内就瘦了6斤，但是没想到竟然卡住了！不管我再怎么少吃体重都不会降下来哭哭！妈咪为了要帮我度过这个减肥的停滞期，就买了最近网路上很夯的代餐来让我当晚餐，妈咪说因为热量很低除了喝代餐之外，还可以吃妈咪晚餐煮的青菜！增加我的口感，也比较不容易腻，而且可以完整又有效的控制我一整天吃进去的热量！
一开始的时候我都会配妈咪炒的青菜一起吃，不然就是吃完之后再吃水果，也会配饼干跟燕麦一起吃(无糖的燕麦)
这样配着吃我的体重还是照样有再减少真的是超棒棒的！还有还有可能是因为升上高中之后课业压力比较大的关系，庭庭我前阵子很容易便秘，但是吃了代餐之后便秘的问题就开始好了。应该是里面有加一些酵素的关系，而且庭庭我看他里面的标示，还有加燕麦纤维甘菊纤维等等的。而且甜甜的口感也很棒不管喝冰的还是热的都很不错，口味也有很多可以选择，而且庭庭我都会去找有益生菌的东西来吃。——听说宿便也是瘦不下来很大的一个原因！
所以酱酱！庭庭我在两个月之内就瘦了11公斤呢！再加上停滞期之前的3公斤！3个月内我就这样给他瘦了28斤多！
是不是差很多啊？哈哈！
庭庭我那两个月可是乖的呢，不仅仅是火锅不敢吃了，泡面洋芋片炸鸡等等的东西我可是一律不碰的。
很多人都说庭庭我瘦的超健康又超可爱，因为我减肥的方法也很健康啊！当初在吃代餐减肥的时候还有很多同学笑我说那个没用还说我一定会复胖！看看，我都高二了也没有复胖ㄚ！超开心的！
庭庭觉得，虽然当初想要减肥是怕同学笑，但是真正瘦下来之后才发现，太胖对身体来讲真的负荷很大也很不健康唷！而且庭庭我已经瘦下来一年多了都没再复胖唷。应该是因为我都还有持续在吃代餐吧。

三、我的健康减肥法——全面击败粗腿

但是，如果你跟庭庭一样还在上学的话，想要减肥一定要选择健康的方法，因为我们都还在发育节食的话是很不好的唷！

当然，还要运动唷。宝贝们可别不相信！庭庭我只用了1个月的时间就让我的大腿跟屁屁小了2.3吋呢！

真人秀：全面瘦腰瘦腿！肥妹3个月减肥28斤！

其实只要吃东西的时候有多注意，晚上要睡觉之前，躺在床上动一动，效果很棒棒唷！

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庭庭今天来教大家打败肉肉腿的几个好方法。

1.睡觉前抬抬脚

这个动作因该大家都知道吧！同学好多人在睡觉之前也都会做这个动作唷，只不过做的时候要记得屁屁跟床要呈现90度。

还有抬腿的时候脚底板要不时的上下动一动，因为脚踝动的时候可以让血液通过才不会抬没两下就麻掉噜。

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2.踩踩脚踏车

骑脚踏车是停停大概初三的时候开始流行起来的，大家都知道骑脚踏车是很好的运动。可是庭庭评时下班回到家都已经11点多12点了，妈咪根本不会再让我出去骑脚踏车运动。

所以啦，在床上踩踩空中脚踏车也是很棒棒的唷，而且空踩脚踏车不只可以让腿的线条变的美美的，还可以同时瘦到屁屁，超棒的啦！做的时候要记得，慢慢的做每一个弯曲每一个伸直的动作都要落实！宝贝们可以试看看，慢慢的做每一个动作做到最弯跟最直，大概10下吧你的腿就会非常酸痛！但是效果很棒唷！每天晚上踩50-60下，不用两个礼拜就可以看到超棒棒的效果了！

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