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瘦身有瘦身操,瘦脸也有瘦脸操,常做瘦脸操能帮你排出脸部水分,加速淋巴运行,排毒消肿,如此好事,怎能不做?
【表情肌瘦脸操】
1、双脚打开至与肩同宽地站立,挺直腰背,背部肌肉尽量往上拉伸,骨盆立起来,手臂自然下垂在身旁。
2、闭上眼睛后,开始施力紧闭5秒,然后“啪”地张开眼睛,重复3-5次。
3、再次自然地闭上眼睛,下巴往上仰起,充分拉伸脖子前侧的肌肉。
4、长大嘴巴,带动面部的整体肌肉,依次发出“啊、呜、哦”的声音。
5、稍稍往下低头,令下巴与喉咙收紧,慢慢发出“咦、诶”的声音,注意张嘴的幅度也尽量大。
Step 1
1、双手手指稍微打开,互相交叉地放于脖子后方。
2、双手松开,分别顺着脖子,从后往前轻擦至锁骨处,重复5-10次。
3、中指指腹放在耳下,轻轻按压。
4、两手从耳下开始,沿着脖子往下轻擦至锁骨。
5、在锁骨处开始,分别往两侧轻擦至肩部。
6、从锁骨一直轻擦至腋下,到达淋巴节后轻轻用手捏压。
Step 2
1、双手打开,用食指、中指、无名指的指腹放在额头中央,稍稍用力按压,然后往左右一下一下地轻轻按压,力度从中央往两侧递减,按摩3-4次。
2、食指与中指按在嘴巴的下方,分别轻擦至嘴角,然后在嘴角处按压,在往上轻擦至人中再按压,重复3-4次。
3、在鼻翼两侧,用中指指腹按压鼻翼下方,然后往上轻擦至鼻翼上方后,再按压,如此重复15-17个来回。
4、打开手,食指、中指和无名指放于下巴的一侧,一边轻擦一边往耳后的方向提拉,利用弯曲的手肘带动,重复3-4次。
5、左右手的中指指腹分别放在外眼角上,从眼睛的下方开始,按摩眼骨,回到外眼角后,绕着眼睛外面一圈,按摩至眉骨后回到外眼角。
双手打开,放于额头上,中指和无名指指腹轻轻按压额头中央,再慢慢往两侧轻擦。
轻轻按压左右两侧的太阳穴,然后垂直向下轻压两侧脸颊。顺着脸颊,按摩侧脸至耳下,重复3-4次。
6、食指、中指、无名指的指腹按在眼内角的下方,往外倾侧后,以往下的抛物线弧度,按摩左右两侧的面部,最后回到内眼角下方。
手指放在下巴中央,轻轻按压,然后往上提拉左右的面部肌肉,眼睛随之闭上。最后,指腹放于鼻翼两侧,按压后往太阳穴的方向一边轻擦一边提拉,缓缓按压太阳穴以结束动作,重复3-4次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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