如何减肥才最高效

来源：互联网 2023-02-20 17:07:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

肥胖让大多数人成为困恼，对于身体的危害之高大家也非常清楚同时降低的大家的美感，减肥是一个永恒的话题，今天我们来说一下怎么有效率的减肥。

工具/原料

先从饮食说起，节食固然重要，单做菜的方法也是很重要的。比如菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂的成分等等

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运动也是必不可少的哦，比如都做些有氧运动。有氧运动最消耗脂肪，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳等关键你还是需要坚持的，寻找到你最喜欢的运动就行哦

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减肥药也是一中渠道，大家都知道减肥药对人体有害有一定的副作用，的确如此，建议服用减肥药的宝宝尽量少量服用。不过减肥药确实能减肥。

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说到减肥药就不得不提减肥茶，单方面来说，减肥茶是通过提高饱腹感、降低食欲来控制进食量和腹泻等功能起到控制食欲的效果我减肥药是一样的，也同时建议大家不要长期引用

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还有就是在平时生活中多做小运动，比如睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。这些形成习惯后都可以达到消耗体内脂肪。

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最后一点就是最重要的一点，希望特别是通过运动减肥的宝宝一定记住，做任何运动都必须坚持，只有坚持你才能有完美身材。祝大家减肥胜利哦。

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