有哪些食谱可以爱护眼睛

来源：互联网 2023-02-20 17:09:31 164

现在要与电脑天天打交道的人越来越多，长时间在电脑前工作的办公室一族就会出现“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”症状。要改善电脑对眼睛及健康带来的负面影响，除了劳逸结合外，食疗也很重要。

有哪些食谱可以爱护眼睛

护眼食谱

1萝卜粥

　　原料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量;

　　做法：胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

有哪些食谱可以爱护眼睛

2枸菊决明子粥

　　原料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。

　　功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

有哪些食谱可以爱护眼睛

3　猪肝绿豆粥

　　原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

　　功效：这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

有哪些食谱可以爱护眼睛

4桑葚粥

　　原料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效：该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

有哪些食谱可以爱护眼睛

5山药粥

　　原料：干山药片30克，糯米50克。

　　做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

　　功效：该粥补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结

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