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五大食谱让你荣光焕发
来源：互联网
2023-02-20 17:10:23 163
长久以来我们相信，选用适当的化妆品有助于维持美丽。方法很好，但还有更好的：就是吃得清新健康。因为水果、蔬菜、油脂、鱼鲜、肉类都含有维他命、矿物质、寡糖及抗游离基成分，可以让皮肤透亮丰润，预防第一道皱纹形成。这并不代表你必须吃得很惨淡，或者餐餐嚼谷物，而是多摄取一些对身体有益的食物就可以了。它们制法简便、快捷，不需要太多工具，让你在繁忙生活中，依然能轻松吃出健康好气色。
方法/步骤
1.香煎芦笋海苔三文鱼
将十二根绿芦笋对半剖开，在锅中倒入一汤匙橄榄油，将芦笋煎至呈金黄色，大约四分钟左右，然后再翻转另一面。起锅后放入四个盘子中，盘中准备四百克切粒三文鱼，最后撒上撕碎的海苔及白芝麻。
2.香料纸包薑味鯛鱼排
将三十克的姜茸加上一整个柠檬榨出的汁液混合，并取柠檬皮黄色部分，全部加在两汤匙酱油中。再平均分至四张烹调用纸上，摆上鲷鱼排，将纸折好封起。放进微波炉四分钟，或是已预热的传统焗炉(摄氏一百八十度、烤十分钟)。上桌时打开纸包，再撒上香料即可。
3.清蒸美味蔬菜粒
将各种蔬菜切成小粒，种类尽可能多些，不管是白色、紫色或橘黄色的也可以。如红色或白色的小萝卜、黄色或绿色的芜菁也不错。以天然盐花、柠檬汁调味，再加一些坚果油，如摩洛哥榛果油、橄榄油、松仁油、开心果油，然后蒸熟即可。
4.梨子香草乳酪蛋糕
将五百克的新鲜羊奶酪，加少许的盐、胡椒粉，以及两汤匙的香草精，彻底搅拌。然后把半公升鲜奶油加热三十秒，加入两克大菜粉。两者混合后，加入少许盐、胡椒，再次搅拌，然后倒进方形模具，放入雪柜的冰格冷藏十二小时。食用时切成稍大的方块，旁边饰以梨子茸即可。
5.红番茄冻
在四分一公升的西红柿汁中倒入两克大菜粉，加热的同时要不停搅拌，三十秒后离火，加入盐、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及几滴柠檬汁。放进雪柜冷藏三小时后，可以直接食用，或配以柠檬生菜沙律。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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