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产后怎么减肥?相信这是很多妈妈都比较关心的问题。下面小编就为大家介绍几款美味滋补的产后减肥食谱,这些减肥食谱被很多妈妈们奉为效果最好的产后减肥食谱。那到底这些食谱是不是真那么神奇呢?准妈妈们可以尝试一下喔。
饮食上的产后减肥方法
一、魔芋玉米
制作材料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
制作方法:
1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油,加入葱花和豆瓣酱爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒,翻炒2分钟就可以出锅。
温馨提醒:魔芋含有大量的水分和纤维,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的水分和纤维可以带走滞留在体内的毒素,这对产后妈妈们的排毒和排便都是非常有利的。
二、西芹芦荟滑虾仁
制作材料:芦荟1条、蛋清1只、鲜虾12只、西芹2根、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法:
1、将芦荟去皮后切粒冲水;生姜切片、西芹切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片,爆出香味后倒入虾仁划散;
4、倒入芦荟粒翻炒两下后,再倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后,调入白胡椒粉和盐,倒入水芡粉炒匀即可。
三、海参当归补气汤
制作材料:干刺海参100克、荷兰豆100克、当归30克、黄花100克、百合20克、姜丝10克。
制作方法:
1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,然后从腹下开口取出内脏;再换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样就可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅,烧热油,让姜丝爆响,下入泡好的荷兰豆、黄花,加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合和海参,一起大火煮5分钟。
4、加入盐和胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
温馨提醒:海参脂肪含量很少,是营养丰富的海洋食物,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为辅助性减肥食物效果是很不错的。
四、开胃洋冬瓜
制作材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
制作方法:
1、准备材料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量;海米用清水冲一下,泡15分钟;
2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;
3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;
4、加入加入冬瓜片,翻炒均匀;
5、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;
6、出锅时淋麻油和盐调味。
温馨提醒:冬瓜可以很好地消除水肿,最重要的是多吃冬瓜有利于避免我们体内脂肪堆积的现象。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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