清新水果减肥食谱大推荐

来源：互联网 2023-02-20 17:10:31 109

新鲜的水果不但美味爽口，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液，能够为身体补充水分，让身材越来越苗条。水果的热量非常低，而且还可以制作成不用的瘦身餐供我们选择。

清新水果减肥食谱大推荐

方法

奇异果银耳汤：银耳可以补充气血，加强身体的代谢，非常健康。而奇异果中则含有充分的营养素，可以抗击氧化，减少体内的脂肪含量，并且促进食物的消化吸收。把银耳在清水中浸泡一段时间，奇异果去皮切块。锅内倒入适量的清水，把银耳和冰糖放入，大火烧开之后再转成小火继续熬煮半个小时。最后把奇异果块放入锅内一分钟立即捞出食用即可。
葡萄干苹果粥：苹果中含有丰富的维生素和纤维素，热量非常低，是瘦身水果中的佼佼者。葡萄干的味道甜美，而营养价值也非常的高，二者搭配熬煮清香美味的苹果粥可以有效的降低体内的脂肪含量。把苹果洗净去皮，然后切成小块备用。大米浸泡一段时间，然后放入锅内，加入清水，煮沸之后把苹果和葡萄干一同放入，大米煮烂后即可食用。
芒果紫米粥：紫米的营养丰富，可以降低血脂和胆固醇，芒果作为热带里一款酸甜美味的减肥水果，和紫米熬煮成粥可以成为非常棒的甜品。把芒去皮果切块备用，锅内倒入适量的清水，可以把芒果核也放进去，煮沸之后加入紫米，煮制粘稠状倒入适量的白糖，然后盛入碗中。把芒果肉铺在上面，倒上适量的椰奶搅拌均匀。
香橙蒸蛋：香橙中含有大量的维生素以及纤维素，是瘦身的佳品。而鸡蛋里面则含有大量的蛋白质，这款营养的甜点能够为身体补充足够的能量，有效的抑制食欲。把香橙剥皮，切成小块放入碗中，可以加入少许的白糖。然后打一颗鸡蛋搅拌几下，放入蒸锅中蒸几分钟，待香气溢出后即可享用这款美味的甜点，作为早餐也非常的合适。
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清新苹果粥：苹果中的果胶可以清除体内顽固的毒素，而且热量也非常低，是减肥不可多得的水果之一。把苹果洗净，然后切成小丁备用。锅内倒入适量的清水，放入淘洗好的大米，开锅之后再把苹果丁和准备好的葡萄干放入，熬煮至黏稠并且有清香的味道溢出即可食用。这款美味的苹果粥能够为我们提供充足的能量和营养，并且有利于毒素的排出。