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对于懒人胖MM来说,冬季早起做运动就像要她们的命一样,所以她们坚决不运动减肥,转而选择食用一周减肥食谱来减肥瘦身。今天就为大家准备冬季懒人五天减肥食谱,让你全方位减肥瘦身。
第一天:玉米须菊花粥
材料:玉米须、菊花、大米
做法:
1、将新鲜玉米须洗净用温水略泡,菊花摘下花瓣,洗净,大米淘洗干净;
2、锅内加水、玉米须,煮10分钟后捞上玉米须,放入大米煮至粥,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
功效:玉米须有利尿消肿、清热消脂的功效,被人称为“龙须”。菊花可清热解毒,降低血压。
除此之外,你还可以取新鲜玉米须,搭配菊花,开水冲泡成玉米须菊花茶,其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。
第二天:番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄、豆腐、豆芽菜
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐洗净成切小方块,豆芽菜去根,洗净;
2、锅中加水、豆腐块,用火烧热煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜煮熟即可。
功效:豆腐能清热散血、消肿胀,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效
第三天:芹菜二米粥
材料:芹菜、大米、小米
做法:
1、芹菜洗净,切成小段,大米、小米淘洗干净;
2、锅中加水烧热,放入大米、小米先用旺火烧开后改用小火煮成粥,在加入芹菜段煮5分钟即可。
功效:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。
第四天:双菇凉瓜丝
材料:凉瓜、香菇、金针菇
做法:
1、将凉瓜洗净切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;
2,锅中倒油烧热,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;
3、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇,凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
第五天:燕麦片粥
材料:燕麦片
做法:锅中加水烧热,放入燕麦片,用小火煮至麦片熟烂即可。
功效:燕麦富含可溶性纤维,能维持饱腹感,控制进食的欲望。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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