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很多在减肥路上的MM都在疑虑,早餐要不要吃,早餐要吃多少才好,还有许多人宁愿跳过早餐这个步骤,省掉它带来的能量。早餐对于减肥来说是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,在起床后的1小时内可吃适量全麦食品,并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋,或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常。
下面给大家分享六款瘦身健康饮食早餐菜谱,在减肥的同时又能满足营养的需求,大家一起来“享瘦吧!
第一款:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
第二款:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
。
第三款:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
第四款:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。
第五款:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。
第六款:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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