减肥方法|健康减肥食谱

来源：互联网 2023-02-20 17:10:39 500

减肥能否成功，就看你摄入的热量是否低于消耗的热量，只要满足了这个条件你就一定能瘦，没有那么多的时间去进行运动来消耗热量，那么就从饮食上来减少热量的摄取吧，看看这减肥食谱，让你不用节食也能减少热量，因为它们都是低卡路里美食。

方法/步骤

冬瓜：不节食，但是又要控制住热量，最好的选择就是低卡美食了。冬瓜含有丰富的蛋白质和粗纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等各种微量元素，瘦身同时还能满足人体所需。另外，冬瓜还含有丙醇二酸，可以有效阻止脂肪在体内堆积。

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豆芽：豆芽是减肥的好帮手。现代人大多数缺少维生素，吃豆芽就是不错的选择，高水分又低卡路里，多吃也不用担心会胖。炒的时候如果能加入一点醋，那么更能防止维生素B的流失，又能增加瘦身的作用。

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鸡肉：鸡肉也是很多春季减肥食谱中指定的减肥美食，对于爱吃肉的美眉来说，鸡肉是不二的选择。每100克的鸡肉只有4.82克的脂肪，比牛肉和猪肉的热量要低得多，如果吃的时候把鸡皮去掉，那么热量会更低，更有助于瘦身。

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橙子：水果也是减肥的好伴侣，特别是橙子，多纤维又低卡，而且所含的天然甜分还可以用来代替糖果、曲奇、蛋糕等高热量甜品的最佳选择。另外，橙子还富含纤维素和果胶物质，能有效促进肠道蠕动，帮助清肠通便，排除体内有害物质。

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冬天要减肥，可是又不想运动，那就选择这样的饮食减肥方法，不用运动不用节食，只选择吃更低卡路里的食物，让你吃吃喝喝也不怕胖。选择对的食物，比选择对的冬季减肥方法更重要。

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