冬季减肥食谱营养减重瘦身不伤身

来源：互联网 2023-02-20 17:10:43 455

寒冷冬季，如果能吃些暖胃又美味的食物体重还能不增长，那就太好啦！其实并不是没有可能喔，爱吃也能keep住体重！今天给大家分享冬季减肥汤，教你寒冷冬天吃什么减肥，营养减重瘦身不伤身喔

方法/步骤

第一个菜谱：芦荟番茄汤

　　材料：食用芦荟、番茄

　　做法：选用新鲜的可食用芦荟200-300g，切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用，番茄直接洗净后切块，两者一起放入榨汁机中榨取，记得一定要将皮与果肉都一并榨碎，这样效果才会更好。

　　减肥效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫，而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分，在清理肠胃的同时不会刺激黏膜，丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤，最适合干燥的秋天食用。

　　番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手，两者搭配作为早餐的替代品，坚持三周就能减掉8斤哦，还不赶紧试试。

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第二个菜谱：山楂玉米须汤

　　材料：山楂10克，玉米须50克。

　　做法：将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。

　　减肥功效：补益脾胃，利尿消肿，降脂减肥。

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第三个菜谱：风菇豆腐汤

　　材料：鲜风尾菇100克，豆腐200克，精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制植物油各适量。

　　做法：将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片;豆腐洗净切成小块。炒锅上火，放油烧热，下风尾菇煽炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花即成。

　　减肥功效：祛脂减肥，补中益气，健脾养胃。

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第四个菜谱：百合蜂蜜汤

　　洁白的百合是润肺止咳的好食材，中医认为，百合入心肺经，能够清心安神、清热润燥的功效。百合同时还能促进皮肤细胞的新陈代谢，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特别好的美容瘦身饮品，喝蜂蜜水不仅不必担心长胖，而且还能有效抑制对甜食和瓶装饮料的渴望。

　　做法：1、百合去杂质洗净、掰开，放入碗内，上锅蒸25分钟左右，蒸熟

　　2、加入蜂蜜水，即成。

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第五个菜谱：薏米汤

　　薏米是药食同源的好食材，作为中药中的一味药，薏米有利水消肿、清热排毒的作用，是祛秋燥的一剂良药。薏米也可以用于日常烹饪，秋天煮一些薏米水喝，不但有帮助身体排水的作用，还能瘦身纤体、滋润肌肤。薏米是纤维含量高、脂肪含量低的谷类食物，同时又富含各种必需氨基酸，因此薏米的热量比大米要低而且有美白、除斑的作用喔！

　　做法：1、将薏米洗净，用冷水浸泡3个小时以上

　　2、将薏米倒入锅中，加入1000毫升纯净水或矿泉水，煮开后，转为小火煮30-40分钟至薏米完全变软即可。

　　3、依个人口为可放入一些白糖

　　天气寒冷，身体的血液循环和身体的代谢就会变得缓慢，所以使用这样一款温补气血的减肥健康食谱是明智的选择！

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