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2024-02-19 117
5款OL必备安康防辐射食谱
来源：互联网
2023-02-20 17:10:44 309
电脑辐射是女人安康秀丽的头号敌人，可是白领一族的作业性质决议女白领有必要与电脑为伴。有啥保健好办法能够防辐射？食疗是
白领保健的良方。下面，咱们剖析5款防辐射的安康食谱，让美容与防辐射一步到位。
方法/步骤
一、田园沙拉
防辐射要害词——西红柿红素
赤色生果中富含被誉为天然界中最强的抗氧化剂——西红柿红素，并且尤以西红柿中含量最高。作为类胡萝卜素的一种，西红柿红素
乃至取得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体安康的价值有多高。
由于西红柿红素是一种脂溶性的维生素，因而用油炒制能晋升西红柿红素的吸收功率，推进西红柿红素的开释。所以比拟生吃，熟的
食物西红柿红素的吸收率会更高一些。
主料：西红柿一个；黄瓜一条；四分之一个洋葱；腰果20克。
调味料：酱油、柠檬汁各一勺；胡椒少数；橄榄油两勺；麻油半勺。
制造办法：
1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。
2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜拌和均匀，参与腰果即可食用。
二、木耳炒鸡蛋
防辐射要害词——排毒
黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内构成危害，不给它们留下任何可安身的空间。一起，这些食物具
有丰厚的养分成分，如维生素C，各种微量元素，对进步人体免疫力，防止疾病的发作也有很大的协助作用。
主料（两人份）：鸡蛋三个；黑木耳2克；荷兰豆50克；对虾去壳150克。
配料：盐少数；色拉油半勺；清酒两勺；淀粉一勺；酱油少数；胡椒少数。
制造办法：
1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。
2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。
3、剩余的色拉油不要糟蹋，顺次放入虾、木耳、荷兰豆，参与盐、清酒和胡椒调味，结尾再将鸡蛋倒入，出锅即可。
三、扁豆拌豆腐
防辐射要害词——维生素C
维生素C和E都归于抗氧化作用最佳的维生素，这样电脑开释出的辐射对人体的危害就会逐步减小。素日多食用这些食物，咱们的肌肤
就好像取得了一层天然的辐射防护膜，有用防止了辐射的损伤。
多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，能够加快细胞内毒素的沉积，使这些毒素更简略跟着尿液排出体外，因而辐射对人体的危害
就能被降到最低。
主料（四人份）：切好的扁豆80克；豆腐；
配料：橄榄油一勺；米醋三勺。
制造办法：
1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去掉水分。
2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，参与米醋和橄榄油即可食用。
四、金枪鱼配西兰花
防辐射要害词——维生素A、β胡萝卜素
维生素A不只仅公认的防辐射维生素，还能够组成名为视紫红质的物质，维护你每日被电器所糟蹋的双眼。而天然的胡萝卜素也是一种
强有力的抗氧化剂，两种物质一起作用，必定会为你构筑一道坚不行摧的防辐射屏障。
一起咱们要注重的是，β胡萝卜素因其归于脂溶性的维生素，与西红柿红素相仿、只需经过油炒熟后，才愈加有利于吸收。
主料：西兰花半颗，金枪鱼鱼干2克。
配料：酱油半勺；麻油半勺；味精少数。
制造办法：
1、将西兰花与配料混合，放入微波炉盒，在500瓦的微波炉中加热2分钟。
2、将热好的西兰花取出，拌入金枪鱼干，用余热使金枪鱼干变熟。
五、黑芝麻慕斯
防辐射要害词——硒
硒被科学家称为“防癌之王”，能够按捺癌细胞的成长以及它和体细胞、DNA的组成，搅扰致癌物质的代谢，其作用现已得到了国际的
广泛一致。
一起，硒的抗氧化作用也十分优异，恰当的弥补能够起到防止变老、进步免疫力、抵御疾病等作用，两者作用的叠加，令硒对辐射具
有强壮的抵御才干。而上述的食物，格外是芝麻、黄芪等都富含丰厚的硒元素。
黑芝麻一起还富含抗氧化的维生素E，这无疑给坐在电脑前的你供给了一道两层防护，因而十分引荐咱们多多食用。
除了传统又好吃的芝麻糊，小编即将通知你，芝麻也能够有这样的吃法。
主料：牛奶300克；一枚鸡蛋的蛋白；一勺芝麻；薄荷叶少鉴醒数。
配料：水四勺；明脂10克；不含卡路里的凝胶攀良倘树脂一勺半；砂糖一勺。
制造办法：
1、将牛奶加热到轻度欢腾的程度，将被水泡软的明胶倒入。
2、在明胶溶解的时分，逐步婶瞧参与凝胶树脂使之混合。
3、将混合进明胶和凝胶树脂的容器放入冰水中，等候其冷却凝聚。
4、将蛋白打出泡沫，放入白糖拌和均匀。
5、往逐步凝聚的牛奶中参与黑芝麻和打散的蛋白，再将慕斯用水沾湿成型，放入冰箱中冷藏。
6、当慕斯成型后，参与薄荷叶装点。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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