一周养颜减肥食谱大公开

来源：互联网 2023-02-20 17:11:19 421

这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)，有利于人体健康，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

一周养颜减肥食谱大公开

方法/步骤

周一

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午:卿鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三

早:乌龙茶、猕猴桃。

午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚:小米粥(一小碗)、馒头(一个)、凉拌西红柿。

周四

早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五

早:咖啡、苹果。

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早:麦片粥(一小碗)、橙。

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

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周日

早:绿茶、苹果。

午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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