老人食谱大全做法

来源：互联网 2023-02-20 17:11:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

老年人的肠胃以及牙口都不能跟年轻人相比，老器官以及饮食功能，由于年龄的原因退化严重，因此老年人的饮食搭配需要进行合理的安排，吃的东西尽量都要煮的软烂好消化一些，并要讲究营养的均衡以及食物的清淡和消化性。

方法/步骤

老年人也适合多食粥类，像是：桂圆红枣粥、南瓜粥之类的，熬煮至米粒软烂，容易消化，也可以适当吃一点肉末蒸蛋，原料常见，做法简单，有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高

老人食谱大全做法

冬天马上就要来临了，那么做上一盅冬菇螺肉汤滋润温补,健肺清痰,补膝脚力，是非常适合老年人喝的。

做法：冬菇先浸软;响螺用滚水拖过,取肉切片,加鸡脚生姜,放水四至五碗,煲四小时

老人食谱大全做法

雪耳鸡汤也是一款对老年人不错的汤，雪耳能润肠胃、和血止血,不含胆固醇,配鸡煲汤,补益兼滋润,配蜜枣,清润，做法也简单。

做法：切洗净之鸡原只与雪耳、蜜枣齐放煲内,放六至八碗水,煲三至四小时,汤成

老人食谱大全做法

白菜止咳化痰还抗癌。白菜是一种很常见的蔬菜,它是一种普通的不能再普通的蔬菜,但是它的功能却不能小觑。它营养丰富,含有丰富的粗纤维、维生素C等,它还具有清热解毒的功效。老年人可以多吃一点白菜。

老人食谱大全做法

海带帮助排便不长胖。海澡类食物不仅仅只有海带可以食用,它还有许多种类,例如红藻、昆布(比海带再大点的澡类)等,市面上,市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液,也可购买天然的海带回家自己料理,不过任何有帮助的食物在烹调时,切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理。老年人口味清淡，容易缺碘，常食海带可以让老年人身体内的电解质保持平衡。

老人食谱大全做法

5该信息未经许可获取自百度经验

人到老年,身体各器官功能逐渐减退衰弱,易患各种慢性疾病,因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖。这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低”。

低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。

一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。

低糖：老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

低盐：盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。

老人食谱大全做法

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：老年人食谱食物做法

上一篇：摩尔庄园胡萝卜盖饭怎么做下一篇：肉末蒸冬瓜怎么做

老人食谱大全做法

方法/步骤

热门文章

标签列表