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哥本哈根减肥法攻略
来源：互联网
2023-02-20 17:12:29 234
越来越多小伙伴加入到哥本哈根减肥法中。兔也不例外，近期正在进行，从中有些经验希望分享给正在努力的小伙伴。下面想简单讲述些经验。保持良好心情，保持良好情绪，以更为科学的方法，健康瘦下来。
工具/原料
- 哥本哈根菜谱 食材
餐单及阶段要点
13天菜谱
第1天 （和第8天一样）
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块午餐：煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第2天 （第9天）：
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
第3天 （第10天）：
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个 火腿1片 生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个
第4天 （第11天）：
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g
第5天 （第12天）：
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块
第6天 （第13天）：
早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡肉250g 生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
第7日：
早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g 苹果1个
在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。
哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。
哥本哈根减肥法，最高餐摄入也就800卡路里的样子。
主要依靠提高蛋白质摄入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基础代谢。
所以选择食材的时候，请关注配料表中以下要点：
1、首先必须低脂，脂肪含量：0；
2、脂肪含量为零的食材中，选择蛋白质含量交高者；
3、碳水化合物：选择碳水化合物低者。
最后一点就是每天要保证2000ML水，加柠檬片、茶皆可。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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