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一周减肥餐食谱大全及做法
来源：互联网
2023-02-20 17:13:48 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
怎样减肥最快最有效？相信这是MM们之间最常聊，最热门的话题之一。可是MM们似乎还没有找到最有效的方法。今天，小编就来告诉大家——吃就是减肥最快最有效的方法。怎么吃？那就跟小编一起来学习一下最快最有效的减肥食谱。
方法/步骤
周一：番茄冬瓜汤
材料：冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。
做法：
1、将冬瓜（皮可削可不削）切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜，煮10分钟。
2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿，煮到开一次锅。
3、用盐和胡椒调味后即成。
周二：薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶20克，生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法：
1、薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。
2、用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
3、把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优格酱汁即可。
周三：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。
调料：盐、味精、色拉油、。
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
周四：开胃绿豆芽
原料：绿豆芽500克，黄瓜50克，精盐25克，葱丝5克，姜丝10克，陈醋25克，香油5克。
做法：
1、将绿豆芽拣去杂质洗净，入开水锅里焯熟(注意不要过火焯软)，捞出控去水;
2、黄瓜洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。
周五：芸豆红豆粥
原料：米、红豆
做法：
1、将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟；
2、沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出；
3、待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
周六：玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克
做法：
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。
周日：鸡胸肉三明治
材料：鸡胸肉、吐司、番茄、鸡蛋、生菜
做法：
1、吐司简单烘一下，抹一点黄芥末；
2、依次铺上生菜、番茄、鸡胸肉和水煮蛋；
3、三明治用保鲜膜包好定型，微微压从中间切开，就可以看到内里的各种食材和丰富层次。
注意事项
- 第一天减肥，不要光有决和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！
- 理智地开始减肥，这是个不错的起点！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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