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你可以在每晚洗完脚后,用干丝瓜络之类的天然洗浴工具用力摩擦脚心,直至发热为止。也可在临睡前将两脚相对,摩擦至脚心发热。用这样的方法按摩脚底,可通过刺激脚底的穴位,刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,从螟激发皮肤细胞的活力,并增强皮肤新陈代谢的能力,进而减少色素沉着,使皮肤变得白皙而富有弹性。
你可以在沙发前面开辟一小块空地,铺上干净的黄豆,在每晚看电视的时候,光脚在黄豆上面踩15分钟。因为黄豆的大小适中,对穴位的刺激也相对较温和,因而可以相对轻缓地促进身体的新陈代谢,从螟起到排毒和燃脂的作用。每次做完这样的按摩后,要记得立刻喝一杯水,让排毒的效果更好。不过,当你肚子太饿或太饱的时候,不要做这样的按摩。
你可以在早上起床后或吃过晚饭后,分别用脚尖、脚跟、脚内侧及脚外侧各走路1分钟。这样走路能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强小腿肌肉的力量与踝关节的稳定性,从螟可预防日常易出现蹦踝关节扭伤。不过,在初期练习时一定要多加小心,预防扭伤,你可以先扶住一些东西练习,熟练后再慢慢放开。
根据中医的经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,掌管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。因此,如果你的胃肠功用较弱,以致常出现便秘或腹泻等症状,不妨锻炼一下你的脚趾,如练习脚趾抓地,用大脚趾和二趾夹东西等。这样的锻炼可以对足部经络形成一定的刺激,持之以恒,可逐渐增强你的肠胃功用,从螟改善消化不良、便秘或腹泻等症状。
腰背和脚虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。因此,如果你是一位久坐办公室,以致常常感觉腰酸背痛的美女,你可以尝试把网球或者高尔夫球放在脚底,然后用脚趾、脚底、足跟、缓慢地滚动此球2~3分钟。这样做可以很好地缓解你背部肌肉紧张及疼痛的症状。
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