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上班一族有时会过度劳累,身体紧张、焦虑等负面情绪就会随之而来。当我们的身体积聚了越来越多的负面能量,各种各样的小麻烦都找上门来,使身体陷入一个亚健康的状态。教你几个养生妙招唤醒你的生命能量。
练习拜日式
印度人清晨起床后,会习练拜日式,以感激太阳赐与人类光明和能量。迎着太阳练习百日式能提高一天的代谢水平,让身体充满精力和能量。
有意识的呼吸
我们无时无刻不在呼吸,但却很少有人关注自己是如何呼吸的。其实呼吸的方式,就是我们的生活方式。那些短浅无力和急促的呼吸,会令我们血液中的含糖量降低,再加上饮食失衡、运动不足,很容易让身体亚健康。下次呼吸时,请特别留意一下,可以默默地数数:吸气时数1、2、3、4,呼气时也数1、2、3、4,重复多次,慢慢地你的身体和呼吸能够建立起联系,变得更加平衡。
细嚼慢咽
当我们暴饮暴食的时候,没有给我们的身体以时间去消化。所以,不仅要确保你吃的餐点健康美味,而且要花时间去仔细咀嚼和品尝,用心体会食物为你的身心带来的放松感、以及消化和被滋养的感觉。
加入和你价值观相似的社团
如果你想拥有正面能量,就应拥有支持你的人生选择的朋友。选择健康、积极的好朋友,锻炼、学习健康的烹饪,参加冥想工作坊等。
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