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还在为练就撩人美腿而烦恼的MM,赶快转身看过来,小编将为你推荐几个简单的瘦腿小妙招,让你轻松练就性感曲线,做夏季最亮丽的美腿女王。
上下抖腿,正坐在椅子1/3处,双腿垂于地面,身子保持挺直,双手放在大腿上。将双腿向上高抬,直至腿部与地面平行。利用腿部的力量将其以相反方向上下抖动,直至大腿根部感到酸累。这样能使腿部得到锻炼,还能使腿部变得紧实,以练就性感美腿。
平躺夹臀,平趴在床上,双腿并拢伸直,双手屈肘垫在胸前支撑着上半身。利用腿部的力量将双腿向两侧张开,达到极限时将其并拢相向夹击臀部,反复练习这个动作直至腿部感到酸累,这个动作能使腿部、臀部都得到锻炼,使其变得更苗条,以达到减肥瘦身的效果。
腿部回勾,平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用腿部的力量将双脚向回勾,使腿部呈紧绷状。保持该姿势片刻再缓慢放松。反复练习这个动作能使腿部变的紧实,还能改善腿部轮廓曲线,使你轻松练就美腿。
绷腿高抬,立正站好,身子保持垂直状,双手叉腰。将左腿向上抬高,与此同时脚背要绷直,上抬至极限时保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势。而后换右腿练习上述动作,双腿交替着练习能使你的腿部变得紧实,使其更显撩人曲线,以练就性感美腿。
平躺屈膝,平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿呈屈膝状,小腿肚紧贴大腿。保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至腿部感到酸累。这个动作能促进腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部变得更纤长,常这样练习能使你轻松瘦腿。
脚掌踩腿肚,平躺在床上,左腿屈膝脚掌着地,右腿微微向外转屈膝贴床。利用左腿的力量用脚掌轻轻踩在右腿肚上,直至腿部感到酸累,双腿再交换着练习。这个动作能使臀部在腿部的脂肪迅速瓦解,还能使其变得更紧实,以达到减肥瘦身的目的。
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