快速瘦腰6小妙招塑造出腰臀完美比例

来源：互联网 2023-02-20 17:15:19 359

如何快速瘦腰？瘦腰有什么快速方法？瘦腰瘦肚子的方法层出不穷，究竟怎样瘦腰最快最有效？哪个才是最有效的瘦腰方法？今天美眉秀秀编辑分享6个最有效的瘦腰小方法，教你塑造完美腰臀比例。

想腰臀比计算公式＝腰围÷臀围

　　男性：正常标准值0.85≦X≦0.9；危险范围X≧0.95

　　女性：正常标准值0.75≦X≦0.8；危险范围X≧0.85

步骤/方法

快速瘦腰6招

1.搓揉腹部：

从肚子右下方开始画到肚子左下方，以顺时针方向重覆10次，可促进肠胃蠕动、帮助排水。

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2该信息未经许可获取自百度经验

　2.腰后部揉捏：

双手环住后腰，抓或揉捏腰上赘肉，刺激腰部脂肪。

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3.腰后伸展：

两脚前伸坐在地板上，用毛巾包住脚掌，缓缓抬高腿到最高点，静止10秒钟，再换另一只腿，感觉腰后肌肉微酸即可，来回至少3次。

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　4.腰侧搓揉：

从腰部斜向胸部，稍微用力揉搓体内老化废弃物，可以感觉腰部肌肉向前运动，来回重覆10次即可。

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　5.腰侧伸展：双手平移向同一方向，另一只脚向反方向抬起，注意身体保持正面不倾斜，感觉腰侧微酸即可，再重覆换方向进行。

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6.矿泉水伸展：

利用矿泉水重量，锻炼侧腰曲线，身体一次向同一边倾斜，直到微酸即可，各重覆10次。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！