秋季保健老中医为你推荐妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:15:28 505

天气渐渐转凉，秋季的保养非常重要。很多人都知道养生，但是不知道怎样着手，今天完美女人网小编就跟大家分享一下秋季养生好方法，让你健健康康过秋天。

秋季保健老中医为你推荐妙招

方法/步骤

秋季养生保健之锻炼。

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

秋季养生保健之起居。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

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秋季养生保健之喝水。

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

秋季养生保健之练功。

拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

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秋季养生保健之饮食。

要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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