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看着胳膊上的赘肉,难道我们就没有方法让它消失了吗?下面教你几招简单的瘦手臂减肥动作让你快速拥有纤纤玉臂。
初始动作
双脚并拢,跪坐在地面上,双手握拳弯曲手肘,将你的双手拳头轻轻靠在双耳边,注意不需要抱头。腰背挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸。
初始动作非常简单,可以在睡觉前或者是觉得疲惫的时候做5分钟这个动作,还能够帮助消除肩颈疲劳,让你既能瘦身又能够保健,一举两得。
低头抬臂
吸气,将你的头部慢慢低下来,这个时候双手手臂和背部依旧保持初始状态,静默5秒,然后吸气,双手手肘向上向后抬起,尽量将你的头部和手臂距离前后拉大,动作坚持15秒钟,保持自然呼吸。
在做这个动作的时候需要注意的是考虑肩颈和手臂的受力度,切不可胡搞盲为,否则很容易伤到肩颈部位,同时如果肩颈部位有旧伤的人一定不要做这个动作。
抬头放下手臂
保持自然呼吸,将你的双手癫痫病的发病原因手肘慢慢向前放下去,头部也同时慢慢回正,恢复初始状态。然后再慢慢继续重复这个动作,总共做20次为止。
恢复初始状态的时候,可以首先把你的头部抬起来,然后保持呼吸,双手放下,然后你的头部跟你的手臂地下,休整5个呼吸左右,然后再进行下一个动作。
提醒大家的是在抬起手臂的时候要注意双手尽量往后,手背要尽量贴在一起,不能盲目的做,否则还会造成手臂的筋错位!产生疼痛感!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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