克服考场紧张小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:16:08 163

简介

从小到大我们都会经理很多的考试，虽然经理了无数次的考场磨练，但是在某些重要的考场上还是会非常的紧张，紧张是很正常的，每个人都有紧张的心里，这时因为我们系里很在乎结果的原因，那么该如何快速平息内心的紧张呢?下面介绍几种非常有效的方法。

积极的自我暗示法：走进考场、老师还有没发卷子前，心中可以默念“放松，放松，再放松”，“镇静，镇静，再镇静”，“能考好，能考好，一定能考好”。这些自我暗示的语言可以起到稳定情绪的作用。

闭目养神法：遇到难题的时候，无法应对时可以进行十几秒甚至几十秒的闭目养神休息。不要担心那几十秒的时间，可能你会发现，有些时候你遇到难题，到了第二天或是做完其他的事情后回来解决这道题反而非常的简单。平稳大脑，冲新思考才能找到突破点。

深呼吸法：太过紧张的时候，可以试着做几次深呼吸，吸4秒，呼4秒，停4秒，在反复的吸、呼、停。这样可吸入更多的氧气，改善大脑的缺氧状态，加速全身的血液循环。

按摩内关穴法：内关穴位于掌心面手腕横纹正中上的约三指宽处，可以用右手拇指按压左手内关穴几秒或是几十秒，继续用左手按压右手即可。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！