女人腰疼六妙招摆脱疼痛

来源：互联网 2023-02-20 17:16:40 179

现在很多人都会有腰疼的毛病，腰疼给人生活上带来许多不必要的麻烦，那么你知道女人腰疼该怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法，有效摆脱腰部疼痛，现在就跟着小编去看看吧!

女人腰疼六妙招摆脱疼痛

方法/步骤

调补肾阴

　　假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。

节房事做好避孕

　　人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。

床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

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